延年益壽的養生方法

若是能攝取以上食物，並常做以下的養生方法，必能使您延年壽!

http://www.dgbas.gov.tw/public/Data/4121410125071.doc

（一）每天跳繩200下，增加肺活量。

（二）養成喝綠茶的好習慣，它不僅幫助利尿，預防腹瀉、降低膽固醇，甚至可預防大腸癌及食

道癌。

（三）吃人參:人參補身人人皆知，人參不僅能降低膽固醇、增加體力及性能力，促進睡眠，還

可消除疲勞，安神。

（四）選擇早上看牙醫：因為傍晚人的耐受力較差，也比較會焦慮、緊張，所以看牙醫選擇上午

是較理想的時段。

（五） 多食用維生素B群的食物，例如：肝臟、新鮮蔬果含有朗，肉類、魚、蛋及奶製品含耶，

可增強記憶力。

（六） 勿食太多豆芽菜：根據英國一份研究報告指出:每天食用超過六O克的豆芽菜，較會引起亂經且不易受孕。多吃黑麥麵包：其可減少動脈硬化的機會並可增加血液中糖代謝。

（七） 儘量少穿高跟鞋：尤其是細跟高跟鞋，根據「協助失禁患者協會」的統計指出，穿過高的

高跟鞋不但易造成腳踝扭傷、移位，也可能造成大小便失禁。

（八）千萬不要食用鋁鍋煮過的食物!因為食用過多的鋁會導致老年癡呆症。

（九）定期健康檢查，小病勿拖延，婦女每年要定期做子宮頸抹片檢查。

（十）常保愉快的心情!

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