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育兒．持家．愛自己
標籤瘦身，共有141筆資料
作者：堀川波
四十世代，發憤要瘦五公斤！ 必做的十件事 1.每天早上量體重 了解自己的現狀是很重要的。 2.將白米飯換成高麗菜或豆腐 既有飽足感又大幅降低熱量。實踐微減糖飲食。 3.每天泡半身浴發汗 ...
作者：陳彥甫
環境中的汙染、毒素和加工食品，會從無形或有形的管道進入人體，容易導致皮膚粗糙，影響身體健康。平日食用高纖水果，可促進腸道蠕動，幫助排出毒素，進而預防便祕和各種疾病，使人增強免疫力，活得更加健康美麗。 ...
作者：向學文
提到減重，大多數人似乎都認為，非要努力刻意的吃點苦頭、受些罪，才能掙脫體重，然而，真相竟是如此簡單：只要好好睡覺，就能輕鬆瘦身。 圖片來源／Pixabay 睡覺對減重的幫助： 1. 睡眠時間...
作者：許碩穎
減肥減肥，是不是總覺得自己越減越肥呢？張長生藥師解釋，肥胖不外乎四大類型，肥人痰濕之水腫體質、油脂停聚之腰腹肥胖型、宿便堆積之便秘體質與代謝失調之綜合型肥胖體質。因此只要針對這四種體質對症下藥，就可以...
紙片女星常在受訪時表示，維持好身材就要「過五不食」、吃宵夜是大忌、吃肉必胖等語！意指僅要一過下午五點或某個時間點，絕對不吃任何東西，也不食用動物性蛋白質，更不用說是吃消夜了。 然而，許多追求纖...
作者：李佩璇
想要甩掉身上的油脂，運動是不二法門，但許多人卻動錯了方法，其實，了解運動的燃脂效率後，就能選擇最高效率的運動方法。 想要減肥就一定要動，但該怎麼動又是一門學問！除了想要甩掉脂肪外，更想練出好看的...
作者：黃心瑩
據統計，六成的國人認為自己過胖，其中更有六成六的民眾都施行過各種減重計畫，女性同胞更是將減肥視為終身職志。運動減重是不二法門，但多數人仍是怎麼都瘦不下來而中途放棄，其實，減重停滯多半是選擇不適合自己體...
作者：郭庚儒
炎炎夏日到來，想要美白、瘦身，除了勤防曬、多運動外，其實多吃新鮮的天然蔬菜、水果，也能達到相當的效果。中醫師指出，蕃茄、芭樂、蘋果、鳳梨、冬瓜，都含有豐富的維生素C、酵素、膳食纖維，多吃有助抑制黑色素...
作者：劉玉璋
1.高抬腿走 動作解說：高抬腿時，腿要用力向上抬，同時快速收腹，兩臂自然前後大揮擺，抬腿高度最好達到大腿與腹部呈九十度。 效用：上體育課時，經常會在原地高抬腿進行熱身，即每走一步，大腿都屈膝高抬。...
作者：林怡亭
開春了！很多人換上較涼爽的衣服後，就發現身上多出好多肉；彰化醫院中醫科林宜玄主任針對入春季節，推出五款讓身體除舊迎新茶飲，可幫助新陳代謝，對於想要瘦身者可以自行搭配飲用。 第一款─推陳茶，以熟大...
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