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標籤瘦身，共有141筆資料
作者：郭庚儒
32歲的蘇小姐，工作關係必須保持身材纖細，曾試過節食、斷食、減肥藥，甚至偏方等，但錯誤減重的方式，讓她體重一度暴增到80公斤，還引發失眠、心悸等不適反應，只好求助中醫，利用飲食調理體質，目前體重維持6...
看似健康的蘇打餅乾，常是減肥民眾的充飢法寶，或是果腹宵夜食物，甚至取代正餐，其實熱量可不低！營養師鄭佾琪表示，6片蘇打餅乾相當於半碗飯加上油脂，熱量約為200大卡，且鈉含量頗高，高血壓患者不適合多吃。...
吃馬鈴薯能變瘦？坊間常將馬鈴薯油炸製成薯條、薯片，或加入美乃滋做成沙拉，馬鈴薯總給人高熱量的印象。營養師程涵宇指出，其實馬鈴薯富含抗性澱粉，利用蒸煮、烘烤等方式烹調，並與主食替換食用，可以幫助體內脂肪...
作者：森拓郎
◎偏激的節食計畫 在缺乏正確瘦身知識的情形下，進行偏激的節食計畫是很危險的行為。例如：連續三餐只吃一種食物，進行所謂的「單一食品瘦身法」。即使攝取的食品營養價值很高，但就整體而言，沒有均衡的攝取營養...
◎蔬菜和海藻 大家都知道吃蔬菜的重要性，尤其是綠黃色蔬菜中的抗氧化成分和植物性化學成分很重要。建議多食用深色蔬菜，例如：胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、青椒等。還有海藻也是高N/C 比的食物，例如：海帶芽、昆布...
其實，呼吸健身訓練有辦法讓腰圍快速縮小。比起進行數百次腹肌運動依然看不到腰部的變化，呼吸法更能立即達到瘦身的效果。 圖片來源／pixabay 首先要瞭解的是，呼吸的動作不只是肺臟吸氣吐氣，而是...
由於這個世界受到地心引力的影響，因此身體的每個部位在出力時都會承受相當的負擔。不管哪種理想的姿勢，頭、肋骨、骨盆就好比是被脊椎串起來的三顆丸子。當這三顆丸子的位置前後不一致時，就會讓脊椎產生負擔，進而...
作者：許碩穎
北市一名產後婦女，懷孕時胖了14公斤，由54增加到68公斤，產後三個月體重約60公斤，好不容易在產後七個月時，已回到懷孕前的體重，但覺得看起來還是比懷孕前臃腫，所以開始更嚴厲的減肥法，此時卻發現常有頭...
過年大魚大肉吃太多，許多女性除了運動來消除頑固脂肪外，還會搭配瘦身霜來使用。市面上琳瑯滿目的瘦身霜，有的號稱能快速燃燒脂肪，甚至宣稱「只要認真塗抹兩周，腰圍就能小兩吋！」但為何怎麼擦，肥肉還是鬆垮垮的...
怎麼褲子穿不下了？連假過後許多人驚覺胖了一圈，才開始實行減重計畫，包括飢餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法。營養師提醒，速成的減肥方式，不但傷身更會愈減愈肥，建議餐前喝水500cc，3個月就能...
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