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育兒.持家.愛自己
標籤減重,共有121筆資料
作者:馮逸華
全台成人不分男女、每2人就有1人過胖,而兒童更是每3人就有1人!衛福部統計2022年國人十大死因也發現,竟高達8項與肥胖有關,多種趨勢皆顯示肥胖成為「國民慢性病」已是嚴峻議題。兒科醫師更直指,門診觀察...
作者:陳宛欣 整理
減肥、如何瘦得健康,是許多人的人生課題之一。不吃白飯、吃雞胸肉、沙拉,是一般人最常想到減肥的方式之一。但是減重時的三餐到底要麼安排才能有效減重?這邊一次給你海外7位名人的「減肥菜單」,讓劉品言瘦11k...
作者:王韻雅
減重的朋友常會減少澱粉攝取,甚至不吃澱粉來預防變胖,但是吃澱粉就會胖嗎? 營養師表示,澱粉經消化吸收會轉換成葡萄糖,是細胞能量的主要來源,但是肝醣儲存量有一定的程度,會不會發胖取決於飲食中整體的熱量;...
作者:高敏敏 營養師
王菲51歲仍然保持牛奶肌的養成歷程,原來是靠自創巫婆湯+公認的「無聊飲食」,高敏敏營養師分享怎麼煮健康的巫婆湯,且王菲還曾表示,堅持喝就可以一週內有效的減重3~5公斤唷! 無聊卻有效的飲食 最大...
控制飲食是減重時重要的一環,但該如何挑選合適食?高敏敏營養師分享在全聯能買到的15種減脂增肌食材,媽媽們逛超市採買時就能一併買齊,減脂食材趕快筆記起來吧! 下班想去全聯買點健康食材,卻在冰櫃前卡...
常覺得自己吃太多、營養過剩?或是臉上的嘴邊肉看起來奧嘟嘟?如果不想囤積過多熱量,高敏敏營養師提醒「擇食」很重要 ,可以從飯量+用餐順序調整。 控制熱量,飯量這樣吃 高敏敏營養師說明,一般族群每...
你也是連假時大吃大喝,假期結束後才突然想起要開始減肥嗎?但在減肥時,最怕的一件事就是因為吃太少,而餓到再次暴風式進食。居家照護營養師程涵宇表示,當飢餓來襲時,任誰都擋不住,但一餓就容易減肥失敗,因此她...
食物在胃裡多久才會消化?進食順序怎麼吃才不會變胖?營養師指出,其實食物在胃裡待越久,會讓脂肪堆積造成肥胖,舉例來說,很多人不知道吃便當比吃水果減肥更有效!若想瘦身的朋友,建議可以參考食物的「胃排空時間...
作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部
窈窕體態相信是女生一直在追求的!但是當有減重營養師教你減重不要再計算熱量食,你一定以為:哼!又來了,又是少吃多動、均衡飲食,不然就是要控制熱量、算基礎代謝率之類的….。哈哈,不是喔!注意熱量攝取以及運...
作者:KingNet國家網路醫藥 整理報導 蕭捷健醫師同意授權
追求窈窕體態是每個女生一生都在追求的,所以體重的管理就相當重要了!減重時到底是要計算卡路里還是維持體內荷爾蒙平衡呢?減重醫師蕭捷健指出,其實計算卡路里是有誤差,但這不代表計算卡路里是錯的!而計算卡路里...
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過敏別來亂!醫師&家長抗敏奇招