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育兒．持家．愛自己
標籤飲食建議，共有473筆資料
作者：栗原毅教授
就要開始談談要打造「不發胖的身體」具體的實踐方法。 最重要，同時對身體影響也最大的就是「飲食方式」，也就是日常飲食。「吃些什麼？」「什麼樣的吃法？」會因為些微的不同，造成十年後天差地遠。 比方...
在我建議稍胖的人該重新檢視飲食習慣時，很多人會回答「不知道該從哪裡改起才好」。長期養成的習慣要一下子改過來的確很難。 圖片來源／Pixabay 「再說，工作那麼忙，沒時間計算熱量，太麻煩了。」...
作者：請你跟我這樣過
你的身體老化了嗎？ 【中醫師張文馨教你如何抗老】 ▼身體的老化徵兆 1.乾燥現象：皮膚容易乾癢、兩頰容易泛紅敏感、口乾舌燥、視力衰退模糊乾澀、頭髮乾澀易斷早白。 2.心情煩躁易怒：情緒不穩定、五...
作者：藤本憲幸
想做斷食的人，原本應該到有專家指導的地方去進行，但其實也並非如此。在這裡就先介紹，在家裡就可以輕鬆進行的一日斷食。 圖片來源／Pixabay 一日斷食的目的，是讓勞碌的內臟稍做休息，並且將滯留...
作者：平野勉
若從營養均衡和熱量方面做考量，就應該盡量避免外食。假使不得已一定要外食，就要留意菜單的選擇及進食方式。 外食的菜單中，一般來說熱量都很高，以碳水化合物或肉類居多，比較難攝取到營養價值高的蔬菜類。倘若...
作者：諮詢：臺安醫院營養課組長李祥瑞,丁彥伶,馬偕醫院營養師趙強
春節期間總免不了吃吃喝喝，尤其是孩子，面對滿桌的各式零食更是難以抗拒。但零食吃多了或吃不對，都會影響健康，究竟該如何挑選春節零食，才能讓孩子吃得開心又健康？ 春節即將來臨。依照往年經驗，春節放大...
作者：游舜然
食物的美容功效，常是一些外用美容護膚品所不及的，因此要抗老、防止衰老，還要多注意健康飲食。多食用一些飲品更能讓容顏呈現出水一樣的靈氣。 圖片來源／Pixabay （1）燕窩蜜棗湯，燕窩25克、...
一些朋友可能會偏好素菜料理。素食菜餚不僅利於保持體內的酸鹼平衡，對防止衰老、撫平皺紋也很有幫助，關鍵是要看怎麼吃、吃什麼！ 圖片來源／Pixabay （1）銀耳鶉蛋 銀耳是天然滋補品，具有滋...
肥胖在許多國家被視為一種慢性疾病。肥胖容易使人發展第二型糖尿病，高血壓，冠狀動脈心臟病和某些癌症。持續性肥胖的誘因可能是由於體內自我平衡機制的失敗，無法調節食欲， 食物消耗和體能消耗。（文獻來源：Nu...
血脂過高常常是引起冠心病和動脈粥樣硬化的重要因素。這是由於飲食與高血脂有密切關係。所以，從食療方面來說，原則是基本相同的，都為「五低」，即低熱量、低飽、低總脂肪和脂肪酸量、低食鹽量、低膽固醇。 圖...
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親子共玩好點子 玩樂童年起步走
