#分享 一年的努力，減重門診+飲食控制，減掉15公斤
我從小就肉肉的，連結婚的時候也是被稱為「可愛」的那種，
然後婚後就跟大家一樣，生了小孩，為工作忙碌著，跟先生兩個人的體重也開始往上飆，
直到一年前，開始覺得爬樓梯好累，好喘(加住五樓公寓)，健檢報告也出現紅字，糖化血色素飆到5.6，才驚覺，孩子還小阿，不減肥不行了。
回想過去減重的歷程，也嘗試過很多減重方式，曾經一天只吃三顆蘋果，想當然是很快就失敗了，這次決定嘗試減重門診，希望可以吃藥就瘦(討厭運動)
我是選擇家裡附近醫美診所的減重門診，減重的第一關，就是殘酷的自我面對，48歲的我，體重已經來到67.7，體脂肪42.9，血糖也很高，減重的醫師本身也是家醫科的醫師，她也說血糖要先好好控制，體重有降下來數字也會調整很多。
然後我就開始了我的減重之路，開始減重之後，才發現自己的飲食觀念，真的是有很大的誤區，飲食內容中，蛋白質不夠，精緻澱粉又吃太多，突然覺得以前肚子餓就塞麵包的行為，就是讓我體重直線上升的原因之一…
減重門診除了開給我排油、促進代謝的藥物之外，飲食內容其實是更重要的，藥物只是算輔助的「武器」，我也有嘗試過沒有乖乖飲食調整只想靠藥物，但是脂肪就是不會順利的掉，而且蛋白質吃不夠肌肉掉下來，體脂率反而一直往上飆，真的開始減重才體悟，飲食控制，才是減重的根本!
醫師說，減重的時候「蛋白質一定要吃夠」!
所以我每天，都很努力地在吃蛋白質，原本的早餐都是早餐店的蘿蔔糕、蛋餅之類的，開始減重後就換成兩個蛋搭配豆漿，或是咖啡，午餐跟晚餐，盡量減少精緻的澱粉，開剛始的時候，真的很不習慣，覺得很多東西都不能吃，但醫師也是鼓勵我，在生活中，開發其他蛋白質的來源，像是用毛豆、蝦子、豆腐，這些食材去變換，外食的話就盡量找火鍋店，吃肉吃菜，把飯換成蛋。
當然偶爾還是會有想大吃的時候，但醫師也是跟我說，可以有放縱餐，一到五乾淨吃，周末可以稍微放縱一下，有點彈性，才能讓減重不會太辛苦。
經過一年的努力，每次回診醫師都會關心減重的狀況，看飲食或是藥物是不是需要幫我調整，最後畢業的時候，我的體重從67變成52，體脂肪也從42.9變成32.4%，接下來希望可以再降到20幾，減重成功之後，真的是很開心，膝蓋真的不痛了，走路走樓梯也比較不會喘，也開始喜歡拍照，可以買自己喜歡的衣服。
最後補充減重門診相關資訊：
減重診所：晶x診所
醫師：廖X嘉
費用：自費5000~6000/月
希望大家都能找到適合自己的減重方式
本內容涉及成人議題，未滿18歲不可瀏覽
