多喝水，想喝飲料就喝無糖茶、美式
飯前喝水一點可以飽足感，可以避免吃太多
也可以避免缺水一直想吃鹹食
我自己是都每天都會喝美式，提神也加強代謝
心生活寄杯咖啡有50%回饋，我會一次訂兩周份
去早上出門經過超商順便領就好，便宜也不用每天自己泡
自己泡很快就沒動力了
減少口慾
→個人覺得有點困難，主要是口腹之慾屬人之常情，所以剩下的是「意志力」與「能力範圍內運動」。
→訂定階段目標達成後，我會給自己鼓勵，吃頓我喜歡的火鍋餐或其他餐飲，當然會少吃澱粉類、餃類、含糖飲料。(記得這裡的少吃是平常量減半以下)
→坊間很多減重產品或許有效，但是我個人沒甚麼興趣。
→做家事照顧孩子當作運種減重的一環，心情愉快地做。另外我有散步習慣，不喜歡較劇烈的運動。
→路過經過千萬要錯過，路邊那些鹽酥雞、滷味、鹽水雞、飯糰、紅豆餅、雞蛋糕、水煎包、LADY M、烘培店、炸雞排、蛋達、肉包、糖地瓜、甜甜圈、油炸物等等，路過看看就好…
→白開水能平衡體內水需求，沒熱量。反正現在萬物齊漲，剛好適合少吃來配合「夏季減重計畫」！
→我非醫療專業人士，以上僅供參考。附上本人近期體重記錄表(今年春節期間遇到亂流XD)。
如果有預算, 可以找醫美拿'膳纖達'注射, 就是瘦瘦針啦. 打這種瘦瘦針基本上沒有副作用(但有腎臟病的避免) 就是抑制食慾用的.
一盒可以打3星期左右 13000-上下 我自己胖了快20年就是瘦不下來, 打瘦瘦針大概七八盒瘦10公斤. 花了近半年. 減下來到現在一年半沒有復胖, 因為維持體重我還可以 但是要瘦真的太難了. 我維持合理體重這一年半來都是靠一天兩餐 我平常不吃早餐的 如果有吃早午餐 , 下一餐就是晚餐. 還有不喝糖飲, 我品酒 所以糖飲幾乎不碰, 不然就完了
我當年身材變形 就是因為工作家庭兩頭燒 幾乎都要一手包辦的壓力 讓我晚上不喝點酒無法入睡, 其實喝酒更容易半夜醒了睡不著, 那時候不知道. 長時間喝 又沒控制三餐 所以越來越胖. 現在減下來了 我還是會品一點酒 但會酌量少吃澱粉, 如果喝啤酒 也會選零糖值或者少糖值的. 但不會刻意不喝. 就是維持一個平衡, 生活總是要有點樂趣嘛
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