以前還是小姐的時候坐姿習慣很差，常坐在貴妃椅上看電視
身體會傾斜一邊，側著側著就變成一種習慣
年輕的時候沒什麼感覺，現在年紀到了
骨盆附近開始酸痛，有點影響到生活
就去看醫生照X光，看片子說骨盆有點歪斜
醫生就說這個只能靠運動
想想現在也上了年紀，老了毛病就通通跑出來
雖然之前有在做瑜伽，因為疫情運動停滯兩年了
這陣子身邊朋友都在做超慢跑
一直說很有效讓我去嘗試，而且在家就能做了
因為太多朋友在推薦，我很好奇也去找影片來看一起做
做了好幾個月後，感覺精神氣色有變好，酸痛感也有減少
同時配著保健品一起吃，感受很不錯，想來跟大家分享
1.徐棟英老師超慢跑
這是老師的YT：https://www.youtube.com/@tongyinghsu/featured
老師有蠻多影片的，我先看這部下載節拍器後，就開始跟著節拍動
不知道自己姿勢有沒有正確，可以在跑的時候，錄影看自己的動作
跑完會酸痛是正常的，運動一定會痠痛
最主要要先把動作跑順，再配合呼吸，慢慢增加時間
前兩個月我每天都做3-5分鐘，早晚各一次，效果很好超爆汗
記得要穿鞋子，或可以踩在瑜伽墊上，怕跑久了會有足底筋膜炎
這幾個月練下，因為有運動流汗，幫助身體氣血循環
精神、氣色真的好不少，建議有興趣的網友
可以先從在家慢慢練 反正邊看電視也可以跑 蠻方便的
2.益節UC2+鈣口嚼錠
跟朋友在聊他們都吃什麼保養，聽蠻多人在吃益節
都吃這罐新的UC2加鈣的口嚼錠，看成份挺方便的吃一次UC2和鈣都補到
每天吃一顆，搭配運動後，這陣子覺得走路、慢跑舒服很多
有吃真的有差，平常多補充蛋白質顧肌肉外
年紀增加吃這類的關節保養也很重要，也給有興趣的朋友參考這個牌子
3.維他命C
這是去藥局買東西的時候，那裡的藥師推薦他自己也有吃
藥師說有在運動，吃維他命C可以幫助肌肉生成、幫忙修護
白話說的話就是酸痛感恢復會比較快
講求方便，吞錠比較快，這陣子吃下來感受不錯
保健品很看個人體質，有沒有效買來吃試試看會最清楚
超慢跑的話，身邊的朋友和我都覺得非常有效
有在做的朋友也可以留言和我討論～
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