分不清菌種～請問腸胃保健益生菌的挑選?

這半年突然開始一直便秘，想找益生菌來吃看看有沒有效果
但自己是個有嚴重選擇困難症的人
上網查到的幾乎都是知名大品牌，原本想說要直接買來吃看看
但有爬文看到說益生菌的菌種比廠牌還重要
看的我眼花撩亂不知道如何下手……
目前是有看到最多的是有12種菌種，金大心出的（我也沒什麼聽過）
大家有試過他們家的嗎?
或是有吃了腸胃不適改善有感的益生菌可以推薦給我

很多人說吃了沒效都是因為沒有長期吃

如果這半年才開始便秘 要檢視一下這半來生活習慣和飲食上有什麼改變!

要挑選有添加益生元(益生質)的產品，我剛看金大心這家的是有

注意菌種和菌數的多寡，腸胃型益生菌主要就是要含A菌、B菌、C菌(懶得打全名)，菌數至少要100億，有包覆技術會更好

我買過知名藝人代言的，沒啥改善，牌子名氣真的不是重點

我有吃他們家出的益生菌，腸胃不適改善很多，當初挑這牌是看他有專利包覆技術，又有添加益生元

水和蔬菜攝取不足，運動量不足

益生菌要有用要長期吃，先看看有沒有辦法改善生活習慣吧

我便祕都吃酵素，馬上跑廁所

買過好事多的益生菌，我吃了有效果，家人吃了沒效果

吃對菌種的話，長期吃其實多少都會有效果，大家都容易半途而廢