三餐外食，苦苦的便秘呀

現在結婚後每天都很忙 ，除了照顧好自己的家 ，還要顧婆婆家，下班後根本沒空可以煮飯，都是直接買外食，可是 外食的蔬菜就很少，常常都是好幾天都沒便便 ，最近看到有些酵素的廣告，覺得好像很有效 ，想問有人吃過覺得效果不錯的酵素幫助排便嗎

想知道+1

覺得還是正常的攝取蔬果比較正確耶～

畢竟蔬菜裡也是有很多維生素也不是酵素可以取代的！

或是可以早餐改吃麥片、或地瓜等纖維寒料較高的食物，

多攝取水分，幫助排便～

可以趁上班時的中餐時間，多攝取一些蔬菜，現在有很多健康餐盒，青菜比例也蠻高的:)

我之前也是便秘蠻嚴重的

都好幾天才上一次廁所

後來開始吃威德雙酵益生菌後覺得改善很多

而且也比較不會脹氣

酵素以外也可以吃益生菌阿 對健康不錯
我自己是吃葡萄王益菌王 有鳳梨酵素很讚的

我都是偏方XD

早餐店冰奶 沖泡飲 約克夏奶茶或是三合一咖啡 都蠻好拉的

葡萄王益菌王+1
大牌子很安心

看了看成分，益菌王有七好菌、三益菌生，感覺不錯欸!外食族很需要

除了蔬菜攝取不足外，也有可能是因為太緊張導致腸胃沒有正常運作

我自己是會喝NISORO的鳳梨酵素，主要針對腸胃保健的，小朋友也能喝

他們家也有健康餐，都可以參考看看

我自己是沒吃那些，但我看到樓主是太慢沒時間備餐，其實網路上有教一次準備好幾天的量

要吃的時候只要微波就行了，我現在幾乎也是走這方式，但網路上大多是準備一周的量

我覺得太多，我現在都是用微波餐盒，準備二天的量。

就不必餐餐吃外食了