三餐外食，苦苦的便秘呀

推薦你使用這款解決便秘法寶-歐萃的神暢素

可以幫助分解腸道廢物幫助排出體外

我之前便秘時朋友拿一包給我用超有效

後來握就直接買來用，現在都不再便秘了

可以每天喝優若乳 蠻有效的

早上一大杯溫開水XDD最傳統但一直覺得很有效

大研生醫的酵素益生菌跟人壽的淨暢元素，這兩種是我們家必備的輪著吃，效果還不錯每天都很順暢

平常水分充足之外，纖維素也得要有
我之前便秘都有補充這款歐萃的神暢素https://reurl.cc/M8pWop
多種的植物性酵素幫助分解腸道宿便
讓我排便很順暢不卡卡，效果真的很棒

青菜水果 香蕉跟優洛乳最有用

可以吃一些像木瓜、香蕉這些富含水溶性纖維的水果幫助排便，
當然水份一天要喝至少2000cc以上，有額外預算的話可以喝神暢素酵素飲這款產品，
解便秘效果很快，我當初也是靠這個改善長久以來的便秘

我吃漢方淨暢，裡面有益生菌跟酵素，不用另外再買益生菌了，很適合我這個怕麻煩的懶人

蔬菜吃得少的話，就用水果來加強

早上可以吃優格或是喝些優酪乳

多吃點含有纖維的食物~~ 重點是水份攝取也不可少

坊間很多益生菌品牌，但每種強調的功能不同，要選擇幫助腸胃蠕動的

我女兒也是很會便秘，我都買配方時代的益生菌給他吃~~

感覺有改善~ 你可以參考看看!!

益菌王+1
保健食品有效果的，可以試試~

另外也要多注意喝水量喔~