我以前也很淺眠 之後是看了相關的書籍 發現自己有口呼吸的狀況
其實呼吸方式會影響到睡眠呦 之後我都會練習減量呼吸
也有去無恙森林諮詢並且配戴壓舌牙套 可以幫助調整呼吸問題
睡眠狀況變好很多
前陣子工作壓力大的時候,我也會這樣耶
然後半夜沒睡好導致白天精神差,睡不好表現又很差,
變成一個無限循環...之後是被朋友推薦去無恙森林諮詢
他說他去配戴牙套改善呼吸方式,整個人就舒服很多,睡眠狀況有變好
我自己是有去諮詢過了,還要再等一陣子才能拿到我的牙套
等有用再來跟你分享!
測應該是平常壓力太大的關係,我前陣子也是壓力大到睡不好
常常夢到夢裡有杯子掉落碎裂或是感覺我快要撞到某個東西,然後突然從床上彈起來
後來嘗試吃bugu-s植萃熟睡寶,晚上有睡的比較熟比較安穩了