減肥是女人一生都在追求的課題，但是卻還是敗給了各種飲料、奶茶、甜品、蛋糕，這裡面有一種大家都害怕但卻是甜味的來源，那就是－－「高果糖漿」，它被廣泛的運用在各種飲料、冰淇淋、果醬、蛋糕、糖果、酒等，這些可都是我們女孩子最喜歡的食物呀~~~但是你知道高果糖漿給人體造成多大的危害嗎!!!跟我一起來看看吧!
高果糖漿是一種甜味劑，主要成分是葡萄糖和果糖， 其又分為三代：第一代果葡糖漿(F42型)含果糖42%；第二代果葡糖漿(F55型)含果糖55%；第三代果葡糖漿(F90型)含果糖90%。果葡糖漿的甜度與果糖含量成正相關，目前第三代果葡糖漿在食品中運用的較廣泛，因為他只需要少量添加，就可以達到一定的甜度，而且成本極低，經常被應用在各種飲料，包括罐裝或是手搖，另外各種加工食品中都有它的身影。
高果糖漿能夠增加食物或飲料的甜味，短期適量吃的話對人體無害，但是如果長期攝入的話，可能會對健康產生極大的影響，包括:
1、影響血糖調節：長期攝入高果糖漿，可能會升高血糖水平，降低胰島素的敏感度，增加胰島素抵抗，進而增加患糖尿病的風險。
2、引起肝臟疾病：高果糖漿更容易生成三酸甘油脂，進而促進脂肪的合成。長期攝入果葡糖漿，越來越多的脂肪沉積在肝臟中，影響肝臟功能，易引起脂肪肝等疾病；
3、誘發痛風：長期或大量攝入高果糖漿，會導致代謝紊亂，延緩尿酸代謝的速度，升高血液尿酸水平，進而導致高尿酸血症，甚至誘發痛風
4、損害神經：大量攝入高果糖漿可能會損害認知能力，出現記憶力、學習能力和運動能力下降，長期會出現神經衰弱、失眠等症狀。
另外還會導致代謝症候群，包括肥胖、高血脂、胰島素抵抗、高血壓等。
雖然知道了高果糖漿的危害，但是相信還是有很多人放不下這些食物吧~~~
所以我給大家提供了一些改善方法:
1)用水果代替糖果零食
2)真的想喝飲料時，建議選擇微糖、無糖的甜度
3)購物前要看方配方表，盡量避免選擇含有高果糖漿的食品
4) 多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，適當的運動，養成良好的生活飲食習慣。
祝各位小仙女都要減肥成功啦~~~記得要少吃高果糖漿喔!
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參考文章:
《果糖過量的危害，不只是變胖!教你3招避免吃到太多「高果糖漿」》
原文出自 39健康網 39health.com.tw
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