大家是優酪乳派還是益生菌派？

大家常說一孕傻三年，
但我覺得自己反而是一孕便祕三年，
每天都要喝很多水+搭配火龍果、奇異果等對抗頑固的腸胃，
便秘症狀稍微有改善，不過這兩種糖分偏高，
所以聽醫生建議一周2~3次水果，
再搭配優酪乳或是益生菌，
利用多種方法+長期服用來促進腸道環境。

剛開始先嘗試每天一瓶優酪乳，
大概一個月後廁所頻率變得比較固定，
排便有稍微順暢一點，
但優酪乳添加物多，無糖的大包裝也不好買，
在家顧嫩嬰雖然能叫外送支援，只是運費算下來也是筆不少的開銷。
而最近開始轉而投入益生菌的坑，
選了個全家老小都能食用的威德益生菌，
吃完後過陣子會感覺腸胃有在滾動，
想上廁所的頻率有變多，吃飽肚子不會脹氣，
不過官網的售價比較高，通常都要跑一趟好市多補貨才划得來

兩種效果對我來說都有感，
不過個人比較喜歡益生菌，可以直接吞很方便，
添加物比較少，也能夠長時間存放。
不知道大家是優酪乳派？還是益生菌派？
或是會用其他方法改善便秘呢?