大家常說一孕傻三年,
但我覺得自己反而是一孕便祕三年,
每天都要喝很多水+搭配火龍果、奇異果等對抗頑固的腸胃,
便秘症狀稍微有改善,不過這兩種糖分偏高,
所以聽醫生建議一周2~3次水果,
再搭配優酪乳或是益生菌,
利用多種方法+長期服用來促進腸道環境。
剛開始先嘗試每天一瓶優酪乳,
大概一個月後廁所頻率變得比較固定,
排便有稍微順暢一點,
但優酪乳添加物多,無糖的大包裝也不好買,
在家顧嫩嬰雖然能叫外送支援,只是運費算下來也是筆不少的開銷。
而最近開始轉而投入益生菌的坑,
選了個全家老小都能食用的威德益生菌,
吃完後過陣子會感覺腸胃有在滾動,
想上廁所的頻率有變多,吃飽肚子不會脹氣,
不過官網的售價比較高,通常都要跑一趟好市多補貨才划得來
兩種效果對我來說都有感,
不過個人比較喜歡益生菌,可以直接吞很方便,
添加物比較少,也能夠長時間存放。
不知道大家是優酪乳派?還是益生菌派?
或是會用其他方法改善便秘呢?