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三餐定時定量、不吃零食，多運動、多曬太陽、只吃對身心發展有好處的食物。

所以我都準備福樂鈣多多，簡單一杯就能攝取足夠的鈣質及蛋白質，好處多多!!

每天喝牛奶，讓身體吸收長高所需的鈣質。

曬太陽幫助鈣質吸收，從小幫孩子打好骨本,就不用擔心他會長不高啦!

早餐一定要有一杯福樂鈣多多，

可以加麥片或是配吐司一起吃。

睡前一杯溫熱的福樂鈣多多，讓孩子在睡眠時也可以吸收營養。對長高有大的幫助喔

很擔心孩子長不高，所以我從飲食把關。不吃市售的甜點及零食。

多攝取水果及牛奶，每天睡足8小時。希望未來孩子能高人一等~

生活作息要正常，均衡營養不挑食，養成運動的習慣，晚上10點前上床睡覺。

以上都是我的長高秘訣

很多人都忽略了睡眠的環境，其實睡覺時要保持在黑暗的環境中，不只對於睡眠有幫助，也能分泌足夠的生長激素，幫助長高

規律的作息、均衡的飲食、充足的睡眠，都是長高的關鍵!!

還有一天兩杯福樂鈣多多，加強骨質密度，更能幫助孩子長高

經報導指出，小孩的生長發育有顯著的季節性，其中春季(3~5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍，所以這季節，會多安排戶外活動，多動多吃就是提升長高的重點!!

我的育兒長高密技就是讓小孩在飲食方面營養均衡
甚麼都讓他們嘗試看看，不讓小孩從小就有偏食的壞習慣
什麼都吃看看，食物儘量多樣化
在寶寶開始吃副食品開始，就讓他們餐餐飲食均衡
多多補充綠色青菜、蛋白質及新鮮的蔬果都是必備的

除了副食品外，當然寶寶最重要的主食牛奶也是一定要補充的
長高的關鍵就是鈣質的補充一定要足夠
像是食物中牛奶及動物骨髓含的鈣最豐富
在製做寶寶副食品時，我就會使用魚骨或是豬大骨去熬湯，
熬出的骨髓裡的鈣質精華，去給寶寶吃，補充滿滿的營養的鈣質

而牛奶也是最方便取得鈣質補充的好物
像是【福樂鈣多多】裡面就添加珍貴牛奶鈣、鋅、鎂、維生素 D3，
讓寶寶可以各種營養素和鈣質補充得更完善
而且裡面的營養素比一般牛奶更加豐富呢

除了飲食外，最重要的長高關鍵就是要多運動
像現在雙寶除了吃飯睡覺以外的時間，
我們都盡量讓他們多運動，因為多運動可以刺激寶寶的骨骼發展
所以家裡客廳空間我們擺上了地墊
讓他們跳來跳去、爬來爬去的活動

有充足的睡眠，良好的睡眠品質也是相當重要的長高關鍵
雙寶在可以睡過夜後，我們就給他養成規律的生活作息
下午一定會讓他們睡午覺1~2小時
到了晚上也盡量讓他們在9點前入睡
就這樣睡到隔天早上
睡眠時間大概有快10小時左右

之前曾看到醫學報到寫到:『生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時』
在晚上十點以後，而且持續較長時間

所以如果希望孩子長的高，一定要在晚上十點以前就寢。
充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

雖然臨床實驗證實，關於幼兒身高發展受到基因遺傳影響占多數
但是我想後天的營養攝取也會延續寶寶日後的各方成長發展
所以我的育兒長高密技就是讓小孩吃的好、睡得飽
多多運動及養成快樂的好心情
我想這樣一定能長高高

每天讓女兒喝1杯鈣多多牛奶, 假日帶她去戶外踏青, 運動, 跑跑跳跳, 培養她不偏食的好習慣, 

早睡早起, 身體健康

自然就會長高高囉.  

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