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1.晚上九點就要睡覺，還要睡飽睡久，不夠的話要睡午覺。

2.多吃天然的食物，少吃加工類食品，食物要清淡。

3.多喝水跟鮮奶，不喝含糖飲料。

4.平常要多曬太陽，多養成運動的習慣，尤其要多跑跳。

我們家三個孩子，除了三寶弟弟剛出生還在哺餵全母乳的階段外，大寶5歲和二寶2歲，平時我很要求孩子們規律的生活作息，一定要有充足的睡眠，養成良好的作息。

我認為長高高密技，不二法門，吃得要營養均衡，睡得好，同時也要適當的運動，偶而戶外曬曬太陽也很重要，可以幫助攝取的鈣被人體快速地吸收囉~

我們家姊姊和妹妹，和同年齡的孩子比較起來，身高都不算高，比較嬌小些，因為遺傳的關西，這先天因素無法改變，所以在後天環境我就特別注意，尤其是孩子吃的方面尤其重視~

由於我自己本身是職業婦，平時都很忙碌，所以做飯方面我特別講求效率，但營養依樣也不得馬虎，三餐都會講求營養均衡，尤其重視蛋白質和鈣質的攝取，每天最少一定都會喝上1~2杯的牛奶，孩子們也都已經習慣早上起來喝一杯牛奶，家裡冰箱一定都會有準備鮮奶，我最常買的品牌就是福樂的鈣多多，比較過市面上眾多品牌，福樂的鈣質豐富，同時奶香濃郁也很適合拿來製作料理，所以鈣多多一直是我的最佳選擇~

接下來就不囉嗦，直接分享一下我們家很常出現的鈣多多法式土司，我喜歡在前一天先備好材料，隔天直接放入烤盤或平底鍋就可以完成，加上1杯牛奶，水果，就能快速完成一道早餐，孩子們也很喜歡吃，很適合沒時間弄早餐的我，快速，美味，又營養均衡!!

材料:吐司，鈣多多，無鹽奶油，雞蛋

很簡單，我喜歡用保鮮盒製作，很輕鬆又不用洗一堆碗盤，

切一小塊奶油到保鮮盒中

到入福樂鈣多多

加點糖提味，我自己偏好喜歡用上白糖，這邊也可以改用一般的砂糖喔~

加入一顆雞蛋，將全部混和均勻

放入吐司，我這邊使用的是厚片土司，放置大約10分鐘

接著翻面浸泡，蓋上蓋子放入冰箱藏備用

隔天早起直接冰箱拿出，用烤盤烤一下，或是平底鍋煎一下就是美味可口的鈣多多法式吐司囉~

這道料理很推薦給跟我一樣，沒太多時間弄早餐的媽咪，

當然飲食均衡很重要以外，良好的睡眠和運動也別忘記了~

相信在我的努力堅持下，孩子健康長高不是夢~^^

我家的長高高密技~早晚一杯福樂鈣多多，並均衡飲食，多多運動，早睡早起

每天睡前寶貝都固定要喝睡前奶，才願意好好睡覺，因為他現在也快3歲也想讓他戒奶，乾脆就直接讓他喝福樂鈣多多一小杯，加上現在超愛跳跳跳，所以爸爸假日都會帶他去公園踢球，順便讓他盡情去跑跑跳跳，不知道是不是這樣的關係，真的有長高一點，不然之前買的五分褲都變七分褲，目前都有回到五分褲的位置了，哈哈！所以長高秘訣真的很簡單，就福樂鈣多多加上讓小朋友多跑跑跳跳自由奔跑，拉拉公園的小單槓之類的，可以伸展的動作！之前打預防針順便問醫生補充鈣質的方法，醫生有說最重要的一定要曬陽光，也是補充鈣質的好方法！

睡眠充足、營養均衡

我家長高高密技是：每天早上、下午喝一杯鈣多多，多喝鈣多多補充鈣質營養好吸收，並讓孩子每天有充足的睡眠，均衡的飲食，小孩自然有質，讓孩子身體的骨頭有足夠的營養，可以提供孩子長高高的要素。每天帶著孩子出去公園跑跑跳跳做運動和踢踢球，讓孩子的身體可以獲得伸展。

市售的牛奶很多款，但我只選福樂鈣多多，因為鈣含量高，能幫助骨骼發展，是生長中重要的營養。方便又好喝，一瓶就能搞定了。

一日之計在於晨，我的長高密技就是…好好吃早餐!!

每天的早餐都是我親自為孩子準備的料理。

有時是自製鮮奶吐司、鮮奶饅頭，或是牛奶燕麥粥。

飲食嚴加控管，不吃油炸物，多吃蔬果，多攝取牛奶

運動，每天跳繩100下能幫助孩子成長發育

我的長高密技，跟大家分享~

運動能夠幫助長高哦!!

而且運動完的小孩，胃口大開，反而可以吃比平常還多的食量，

吸收到更多的營養，當然對長高有一定的幫助呀~