有年紀的長輩不適合過度的使用膝蓋。
尤其是膝蓋不好的長輩。這樣反而很傷膝蓋。可以的話在游泳池裡行走,水可以減輕身體帶給膝蓋的壓力。
最好常吃一些富膠質的食物,例如豬皮.魚皮等等
千萬不要讓你媽這樣做運動。我一個鄰居退休後開始瘋走路運動,而且走的距離不短,走沒幾年,開始喊膝蓋痛,最後只能換人工膝蓋。到現在沒事就哀叫痛。
平常都會在晚餐後約媽媽一起去學校外圍快走活動活動身體, 大概上個禮拜想說試試看慢跑,可是大概跑了2~3天媽媽就說膝蓋和腳底有點痛.. 跑的速度不快、也都有穿氣墊運動鞋... 目前是先休息幾天,有去看中醫敷藥針灸說是輕微的運動傷害 有版媽也有碰過類似狀況的嗎?
發表於2017-10-28 12:22:15在版主會不會是熱身不夠啊?
如果是太久沒有運動的話建議可以先從競走開始
如果傷到膝蓋真的要好好休息一下
不然帶小孩也會變困難