慢跑的運動傷害?

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感謝版媽們的建議
樓上版媽狀況真嚴重...好在有早點去找醫生
目前打算等過一陣子媽媽的腳比較好之後
先回歸原本的快走就好，會注意距離和熱身
有找物理治療師復健
她也有推薦我要去幫媽媽找一下適合的鞋墊
運動也是一門學問呢...

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慢跑前有先慢走讓身體暖活起來才開始跑嗎？

其實大部分的老人家都有缺乏運動的問題

一開始就慢跑真的很容易受傷

建議從慢走和簡單的肌力訓練把基礎打好再來慢跑會比較好喔

運動是很好

但要先暖身

A...我阿母是把逛街當運動。她曾從林口運動公園走到農會老街那裡的菜市場, 還說不遠= =。或許這種壓馬路的方式比較適合老人家？只是她膝蓋有退化的問題, 也有糖尿病, 所以帶她去做過鞋墊看會不會比較舒服。現在比較少聽她喊腳痛了......回著回著, 突然好想念我阿母! 版媽可以常和阿母在一起真的好羨慕啊。

慢跑其實是很傷膝蓋的,建議可以用快走來做慢跑的取代喔

慢跑其實是很傷膝蓋的,建議可以用快走來做慢跑的取代喔

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會阿