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慢跑的運動傷害?

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    2017-10-28 12:22:15版主

    平常都會在晚餐後約媽媽一起去學校外圍快走活動活動身體,

    大概上個禮拜想說試試看慢跑,可是大概跑了2~3天媽媽就說膝蓋和腳底有點痛..

    跑的速度不快、也都有穿氣墊運動鞋...

    目前是先休息幾天,有去看中醫敷藥針灸說是輕微的運動傷害

    有版媽也有碰過類似狀況的嗎?

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  • Min Chu

    Min Chu

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    話題

    2017-10-28 12:54:45 1F

    Min Chu

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  • polly的mama

    polly的mama

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    2017-10-28 13:05:13 2F

    polly的mama


    足底筋膜炎
    ..................我後來都只敢快走
    去健身房跑步機控制在時速5.5~6km

    快走就沒再發生過腳底痛的情形

     

  • 阿棉兒

    阿棉兒

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    2017-10-28 18:43:43 3F

    阿棉兒

    休息一下

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    2017-11-02 14:52:41 4F

    Junejuju

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  • company

    company

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    2017-11-02 15:45:16 5F

    company

    可能是運動過量,老人家可以從慢走--快走就好

    循序漸進,不然就去附近公園學校,

    看看有沒有人在做老人操

    或是在家做做瑜珈,不要太極端的運動

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    2017-11-02 16:29:28 6F

    MooOOooooooo

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  • 夏小森

    夏小森

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    2017-11-02 17:07:43 7F

    夏小森

    有年紀的長輩不適合過度的使用膝蓋。

    尤其是膝蓋不好的長輩。這樣反而很傷膝蓋。可以的話在游泳池裡行走,水可以減輕身體帶給膝蓋的壓力。

    最好常吃一些富膠質的食物,例如豬皮.魚皮等等

     

    千萬不要讓你媽這樣做運動。我一個鄰居退休後開始瘋走路運動,而且走的距離不短,走沒幾年,開始喊膝蓋痛,最後只能換人工膝蓋。到現在沒事就哀叫痛。

     

     

     

     

     

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  • 雪儷

    雪儷

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    2017-11-02 22:16:52 8F

    雪儷

    平常都會在晚餐後約媽媽一起去學校外圍快走活動活動身體, 大概上個禮拜想說試試看慢跑,可是大概跑了2~3天媽媽就說膝蓋和腳底有點痛.. 跑的速度不快、也都有穿氣墊運動鞋... 目前是先休息幾天,有去看中醫敷藥針灸說是輕微的運動傷害 有版媽也有碰過類似狀況的嗎?

    發表於2017-10-28 12:22:15版主

    會不會是熱身不夠啊?

    如果是太久沒有運動的話建議可以先從競走開始

    如果傷到膝蓋真的要好好休息一下

    不然帶小孩也會變困難

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  • 澄&小龍寶的媽

    澄&小龍寶的媽

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    2017-11-03 01:17:18 9F

    澄&小龍寶的媽

    我覺得以前快走沒問題的話
    維持這個習慣就OK了~
    有年紀了真的要注意膝蓋
    可以買個健走鞋墊舒緩壓力

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  • ClarkJason

    ClarkJason

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    2017-11-03 03:41:48 10F

    ClarkJason

    跑步前一定要拉筋. 一定要熱身. (這是兩件完全不同的事. 都要做)

    還有, 我個人是覺得氣墊鞋跑起來反而膝蓋比較吃力. 

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