我下班回家幾乎每天運動
晚上在家半小時有氧運動或是肌力運動
晚上12點就寢
隔天早上6點起床,半小時運動
運動完後準備早餐跟便當
(現在小孩放暑假改成早上7點~7點半)
洗個澡穿好衣服,8點出門上班
問我會不會累,答案是"不會"
因為我上班很輕鬆(5點就下班)
而且我做的早餐跟午餐都是水煮跟營養的食材
採用腹式呼吸法來運動
輕鬆又有趣,運動完後有種舒暢的感覺
小孩早點睡 家事跟老公分配好 晚上至少都能擠出1~1.5小時的時間
我家的情況是
六歲小孩一隻 在外吃飽飯回到家大約19:30
跟老公輪流帶小孩去運動30~60分鐘
運動類型:踢足球、騎單車、打羽球、直排輪(他溜我快走)、下雨就改爬樓梯 (我家隔壁有運動場)
一方帶小孩去運動的這段時間 另一方就在家做家事 家事比較早做完的話就去運動場跟他們會合一起動
通常我在家做家事的機率比較高 因為我比較清楚要做哪些事 可以省下交代老公的時間 而且也做比較快
我做完家事也不一定會去找他們會合 就自己在家做一些肌力運動 然後先洗澡 這樣就不用等他們回來後 還要三個人輪流洗
小孩運動完+洗澡+寫作業+東摸西摸 大概21:30 聊個天大約21:50前上床睡覺
因為他是自己睡 也不需陪睡 所以他進房之後就是我的自由時間
開始邊看韓劇邊敷臉、按摩身體約一小時 這一個小時老公一樣也是自由時間
大約23:00 換我們大人上床睡覺
有上班,還有小孩要顧的職業婦女,是比較難擠出時間運動
但各種運動型態總能找出自己合適的
首先,要特別外出去公園、健身房、泳池的,通常都不合適我們這種沒太多時間的ˋ職業婦女
因為要有交通時間、還要有裝備、還要有天氣因素......這會比較容易造成運動的習慣會不持續下去
所以我都把這些運動型態排除了
我選擇是維持每天運動,運動場所是家裡客廳,跳鄭多雁的、或國外的有氧影片
每天30-40分鐘,持之以恆,
當小孩習慣媽媽會有固定的運動時間時
這就會成為生活的一部分
而且晚上你先生在家,顧小孩個半小時是沒問題的
加油
你可以的
那是全職媽才能擠出時間吧~自己做生意那才特別忙哩~我老公都是快半夜才去運動耶~所以說要有很堅強的意志, 等小孩都睡去健身房, 結果又用掉自己睡覺的時間, 偏偏我是失眠嚴重, 不睡十小時沒法睡飽那種~
看了我很慚愧
我在家工作不用趕時間
小孩也大了
吃的喝的都會自己張羅
我只做晚餐一餐
運動還是愛去不去
一周3,4次去健身房
這兩三個禮拜這3,4次開始去的很勉強
需要意志力和惰性打仗了
看到有上班的都可以擠出時間堅持下去
我得勤快點了