便秘~~便秘~~~好煩ㄚ..已經三天了..

請問各位媽咪懷孕便秘有什麼方法嗎，除了多吃水果蔬菜(因為對我沒有用...)，有推薦懷孕可以吃的幫助排便的保健食品嗎

我跟你一樣水果蔬菜沒有用

我試過酵素保健食品也沒有用耶其實

但我發現.....吃飯很有用~沒錯就是"飯"有糙米的那種

然後還發現狂灌水還不如早點睡~沒錯就是不要熬夜XD早點睡降火氣就會比較好喔~

改善便祕從生活習慣開始喔

我前不久也是因為便秘，太用力還出血，後來我老公跟我說喝看看高纖無糖豆漿，

他還半夜跑去買，喝了兩天，還真有用...可以試試看，對了，不要喝冰的，要微波喔...

我會除了多喝水之外，會喝半杯溫蜂蜜水（約60度以下，要真的蜂蜜，我是買花間集），還會喝AB優若乳（只有這牌子對我有效）加黑芝麻粉（我是當潤腸），喝完這些，可能便秘還硬梆梆，不要氣餒，尤其夜晚腸子不太蠕動，更無法排便，不要氣餒，早上起床吃過早餐散步後，腸子會啟動，此時泡杯溫紅茶加蜂蜜（茶要濾第一泡，泡淡淡），沒多久就會有便意，此時不要拖，趕快去便便

牛奶泡濃一些也ok

我前幾天 連續5天都沒有排便，後來我就吃奇異果 結果便秘的第5天晚上就順利排便了!!

我之前吃過益生菌，效果反而沒有奇異果來的好!!

畢竟保健食品 還是食品，還是吃天然的會比較好喔!

地瓜葉多吃一點