適合國中生的補鈣方法？

小孩現在國二，常常睡覺抽筋醒來正在發育階段，是不是要開始補鈣了呢？因為我跟老公都不高，讀書的時候就比同學都矮半顆頭，心裡難免會羨慕長的高的人！所以想問問長的高的大家，都是如何長高的呢？有特別推薦什麼補鈣的食品或營養品嗎？