靠運動減肥真的好難喔~~~

靠節食

這個不吃那個不吃

減肥速度很快

但這種飲食習慣要一輩子維持下去

也就是要犧牲口腹之欲

才能永久維持身材

只靠運動不靠節食的話

只要不暴飲暴食

喜歡的食物還是照吃

速度會很慢

也許要半年一年甚至兩年

才能達到目標

但減下來就是一輩子跟著妳

不會再胖回去

但前提是這種運動量

要持續的保持下去

一生持續享受美食沒問題

我用第二種方法

只運動不限制食物種類不節食

雖然體重數字沒變

但以前福態的感覺沒了(三個月後的成果)

想就算是要一年兩年慢慢達成目標也無所謂

因為我不必犧牲口腹享受

又沒有要相親開同學會穿基尼或做新娘

時間有的是　

現在穿我喜歡的洋裝

因為線條結實了

肚子平了

其實就已經很漂亮了

運動要搭配飲食控制才能有明顯的瘦身效果,不必甚麼都不吃,只要杜絕零食,含糖飲料,三餐份量略減,再加上足夠的運動,一定能瘦!

版媽運動的時間太短了!一般是一週至少3次,每次至少30分鐘,但我若是要減肥,都是盡量做到天天運動,每天至少一小時!

嗨囉媽媽您好~~有可能是因為代謝變差了喔!!!

您可以再增加運動量跟平常的喝的水量~~

(喝的水量也很重要喔!!且不要一次喝多要分次喝)

這些都有助於我們提升代謝~~

或者可以試著吃中藥調理提升代謝

我自己也是因為代謝比較差所以有在竹oo中醫診所看診調理

推薦您可以試試喔~~~

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我之前的速度和版媽差不多

三個月只少大約1.5kg

用了前面網友建議的方法

先練肌肉再做有氧

好像真的效果不錯

之前做了三個月運動

有氧先肌肉後

只少了三磅(1.5kg)

開始換順序之後

今天站上體重機

短短時間又少了兩磅

好吃鬼的飯量當然不能減少

偶爾想吃甜點甜飲

也是盡情享受

我很喜歡外食

所以外食也不少

目前運動量是腰腹肌肉訓練一套做10~20次

做4~5套

接著做有氧

踏步機或上坡快走45分鐘

機器雖顯示只消耗約300多卡

運動後人體代謝加快

所以事實上一整天會持續消耗熱量

一週運動3~4天

只要照這個量在運動

我吃美食一點罪惡感也沒有

體重也不會回來

這才是人生嘛

最近網路常看見的7分鐘還是8分鐘間歇運動我覺得還不錯

重點是要訓練出肌力

因為身體要有足夠的肌肉可以幫助燃燒脂肪

也比較不會一下子就復胖喔

所以你應該可以將快走10分鐘改成做訓練肌力的運動

一定可以有效達成的！

加油

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哈，跟我一樣很難持續運動，我前一陣子不知怎麼了，一直想吃消夜，不然就吃零食，有天老公突然覺得我胖了

一量體重，整個想暈倒，整整胖了7公斤，下定決心要戒消夜零食跟運動，但是這樣

真的沒持續幾天，太難過了，後來朋友說他在吃ROB,就先拿一罐給我吃，才一個月

就瘦了兩公斤，重點是我消夜跟零食還是照吃，不過有減半啦，不過還是覺得超有效

有興趣的可以試試，剛剛搜尋了網址在這 http://bit.ly/1gbuifT

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