產後瘦身靠跑步可以嗎？

朋友第一胎

整個身材走山超嚴重@@

我們鵬邊的人都嚇到了......

本來以為卸貨之後會好一點....

 

想說自己年輕的時候減肥都是靠跑步

現在朋友應該也可以依法炮製瘦回懷孕之前的身材

使用跑步搭配nike+ 或馬拉松世界 My Sports之類紀錄運動的app

比較好掌控自己的運動時間和強度

不知道有沒有什麼更好的建議呢？

 

不過像這種純有氧類的運動有效嗎

除了瘦也要線條的話

有沒有什麼方式可以加快還原速度的

不然看她生完北鼻都變得不愛笑了 常看著鏡子憂鬱 

我們去探望他的時候也很不好受....

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減肥真的不外乎多動少吃耶

持續慢跑一定會有成效的！

但是跑完一定要伸展拉筋喔

每天慢跑30分鐘、流汗、跑到有點喘，心跳高過130，這樣應該才有燃脂喔！

馬咪 加油

我也是有用mySports這個APP在計算耶~

每天跑的公里數、消耗的卡路里等等，

只要持之以恆跑步是可以瘦的，

媽咪也可以分享到狀態上，

也可以看一起減肥的戰友的成果，

這樣滿有激勵效果的~

(原作者於 2013-12-10 23:37:54 重新編輯過)

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運動久了一定會達到你想要的瘦身效果

前提是妳一定要持之以恆的運動才有可能

多用用app像是mysports這種可以記錄又有社群功能的

幫助妳自己做記錄外也可以跟朋友分享自己的運動路線~

媽咪我建議你先從快走開始，不要一下子就跑步~還是要循序漸進比較好哦!我自已是跳鄭小燕+喝代謝茶，有空會快走，因為喝代謝茶之後身體的新陳代謝變好了，再加上有動自然就瘦的很快了!三個月瘦15公斤了!我覺得下半身瘦的超明顯的哦!加油

可以喔！

我自己平日就是靠快走＋慢跑來運動，每每流汗身子暖活的時候都很開心（好像在燃燒體脂肪一樣！）

減肥期間一定要多注意飲食，油炸冷飲還是要少喝～

營養品補充我是喝瑞古樂輕盈能量跟EM31來幫助瘦身跟排便！

http://www.reformhaus.com.tw/products0301_2.php?cID=3-101&pID=713

而且這兩支產品都賣得非常好，有時候都還要採預購才能買到商品～

推薦給你！一起加油吧

我個人後來有用my sports，個人使用後，真的很方便，如果慢跑的話，還會幫你計時，紀錄路線，還有消耗的卡路里，我覺得比NIKE還好用，也不用太多的設定~你可以試看看唷~

建議可以陪著剛生完的媽媽先從快走、慢跑做起

以前我也是用MySports記錄每次運動的時間、里程數

每次運動完一定會丟到臉書上和朋友分享

朋友給我的每一個鼓勵都是我最大的動力喔

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