產後瘦身靠跑步可以嗎？

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我是去參加社區的有氧舞蹈班
回家做做美康健拉拉筋而已
健康運動健康瘦啦~

只是年關將近又是大吃大喝的日子
不知道體重會不會失守

我也是靠跑步瘦身的，很有效～

但一定要持之以恆，

一週至少運動3次，一次至少維持30分鐘以上。

（運動時心跳大約維持在120~130下左右最佳）

飲食要均衡有營養，但千萬不要節食！

節食會降低身體的基礎代謝率，

一但恢復正常飲食就會復胖，反而不利瘦身～

我朋友是壓力瘦，

她老公長得帥，剛生完拼命的在減肥，

生完一個月就來上班，一個月只吃纖維餅乾，增加蠕動與消化，瘦到跟生小孩前的身材，

吃的可以幫助減肥。

請問美康健是什麼呀

我最近也開始在晨跑

回來後就只是用按摩機按按小腿

能推薦拉筋或伸展操的影片嗎??

運動當然可以瘦身啊

不過建議剛開始不要太激烈

慢慢來比較好

也可以搭配一些輔助的雕塑療程喔

這樣子可以瘦得更快哩^^

推薦快走喔~~~跑步會長小腿肌耶><""

或是鄭多燕應該也不錯(雖然我很少做啦..哈哈)

也可以試試看超纖素 吃兩盒已經瘦了5公斤多了 繼續努力~~

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