文／陳舒儀
已懷孕4個月的小盈（化名）匆忙進入諮商室，俐落地坐入沙發，不等我開口，她馬上說：「婦產科醫師說，我常常情緒容易緊張、憂煩，這樣會對胎兒不太好，要我來找專業的心理諮商師幫忙。」
懷孕除了會讓孕婦身體上出現孕吐、疲倦及水腫等不適症狀外，常見心理層面的焦慮、緊張不安、恐懼及沮喪等情緒與壓力卻經常被孕婦所忽略，或被旁人安撫「不要想就好了」。事實上，忽略不處理的負面情緒往往直接或間接地影響胎兒的成長和發育。
保持輕鬆愉悅心情很重要
孕婦的情緒與壓力真的會影響胎兒的發展嗎？現代醫學及心理學的研究皆發現，孕婦的心理狀態會影響食慾及內分泌系統的分泌，並且從臍帶傳遞到胎兒身上。一位過度緊張焦慮的孕婦，體內的腎上腺素分泌會增加，並通過胎盤，讓胎兒也處於類似的不安情緒之中，這對胎兒的營養吸收與發育有不良影響，可能造成胎兒體重不足或器官功能不成熟。
此外，如果孕婦長時間的情緒不好或心理壓力過大，也容易出現胎動異常或發生流產、早產情形。
因此，懷孕期間保持輕鬆、愉悅的心情對胎兒的成長發育很重要，下列幾個方法可以提供給孕媽咪們參考：
●認識自己的情緒：認清自己的情緒狀態，才有機會透過自助或求助來改善負面情緒。使用「忽略」或「壓抑」的方式只會讓壞情緒持續地影響母體及胎兒，並不能解決問題。
●讓身體動起來：運動不僅能幫助分娩，還可以讓孕婦的心情較為愉悅。每天可以固定時間到公園散步或做體操，心情不好時，更應該起身外出小逛或慢走，不要和揮之不去的壞情緒繼續拔河。
●讓腦袋休息：腦中常想著懷孕、分娩、未來養育及教育等問題，易使精神緊繃而產生過大的心理負擔。可以刻意讓自己專注在有興趣的活動上，如：看輕鬆的影片、隨音樂哼唱或閱讀小說漫畫等來放鬆心情。
●找「對」的人傾吐心事：不是每個親友都適合談心，有時對方過度的幫忙與建議反而讓自己更挫折沮喪。找個可理解的對象來傾訴，才能紓解低落心情。
懷孕期間的負面情緒與壓力是很折磨孕婦與胎兒的，若孕婦一直無法讓心情放鬆與平穩，建議可以尋求精神科醫師或專業諮商心理師協助。
（作者為台北聯合心理諮商所院長）
(轉自自由時報電子報)
(原作者於 2013-09-05 14:31:52 重新編輯過)
本內容涉及成人議題，未滿18歲不可瀏覽
