女人愛自己之 喝水運動吃得好之健康減肥團~part 2

2012/10/02 身高:152 原始體重: ???? KG 目標體重: 52.0 KG 今早空腹體重:54.1 KG > < 昨日早餐:牛奶饅頭1個+牛奶200c.c 昨日中餐:7-11關東煮(冬粉1+黑輪1+豬血1+油豆腐2) 昨日晚餐:筊白筍&豆腐&高麗菜&玉米湯2大碗+滷雞胗少許 昨日宵夜:柚子1/2顆 昨日運動:踏步機2500下 昨日水量:2500C.C 昨日有無便便:有

補一下昨天的。 身高:176 原始體重:73 (參加此團時的體重) 目標體重:69 (此團結束時2012/10/31的體重) 今早空腹體重:72.5 體脂:33.5 早:鹹豆漿+蛋餅油條+豆漿*0.3杯 中:蝦捲*0.8份+高麗菜*0.5份+空心菜*0.5份+白飯*120g+絲瓜*20g 點心:無 晚:筊白筍*100g+香菇*2朵+玉米濃湯*2碗+白飯*80g+空心菜*120g 宵夜:無 運動:腳踏車*20min*2次(早上)+快走*30min(晚上)+腳踏車*40min 水量:2000c.c.以上 心得:昨晚太累了，哄小孩睡就瞬間被k.o.說好的燕姐操忘記跳了，今天補。 今天的飲食紀錄很漂亮，我個人很喜歡，希望這個月也是我的光輝十月！

10/1 身高:158 第一團:8/1-8/31 體重61.4-59.4 (-2kg) 體脂31 第二團:9/1-9/30 體重:59.6-58.8(-0.8kg)體脂:31-30.5(-0.5) 原始體重:58.6 (10/1開團體重)體脂:30.5 目標體重:57.0 (10/31結團體重)體脂:30 今早空腹體重: 58.6 體脂:30.5 早:月餅1顆,西*圖即品拿鐵 中：茄汁野菇義大利麵，蒜味麵包，熱咖啡，芭樂1片，葡萄2顆 點心:滋X巧克力1條 晚:玉米濃湯2碗，炒青菜，白豬肉1片 宵夜: 運動:走路15分鐘,仰臥起坐40下,跪姿伏地挺身30下 水量:1500cc以上 心得: 小紅第5天 大家月餅應該消化得差不多了,我家是正要開始消化,居然在月底一次收了很多盒,這下10月變成我的月餅月了~"~

10/2 身高:156 原始體重:58.9 (參加此團時的體重) 目標體重: 57(此團結束時2012/10/31的體重) 今早空腹體重:58.2 10/1 早:一碗薏仁湯228大卡、一杯LP33優酪乳 228大卡 中:一碗薏仁湯228大卡、一個小的魯肉月餅 點心:三片魷魚片(比掌心小) 晚:半碗炒菜，三片烤肉片、四口滷肉飯(瘦肉) 總共:684 + ? 大卡，應該沒有超過1300大卡 宵夜:無 運動:無 ㄣㄣ:一次 水量:1200ml 心得:中秋節烤肉一直坐著害我的腰又開始痛了，真糟糕！！還是要多起來動一動.....

來報到 將近10天的時間中 我和三個孩子陸續發燒感冒 加上mc又來 所以真的是在恍神了 都沒認真在紀錄 從今天開始要奮發圖強了

身高:156cm 原始體重:50.2(參加此團時的體重) 目標體重:48.2 10/2今早空腹體重:50.0 10/1飲食紀錄 早:牛奶1杯,鳳梨酥1個 中:什錦冬粉(竹輪,蛋,蔬菜,冬粉) 點心:地瓜2個 晚:火龍果1個,咖啡1杯 宵夜:X 運動:無氧運動約20分 該來的還是要面對~~10月加油了!

我也來報名， 身高: 153 原始體重: 57.6 (參加此團時2012/10/01的體重) 目標體重: 56.0 (此團結束時2012/10/31的體重) 今早空腹體重: 57.4 體脂: 36.6 不想再當泡芙人，想穿回婚前美美的衣服!

好久沒上來記錄了 不過9月那團也算有進步 瘦了2kg~ 10月這團瘦身速度要加快更努力才行! 身高:156.5 原始體重: 69(參加此團時的體重) 目標體重:65 (此團結束時2012/10/31的體重) 今早空腹體重:69 體脂:51.6 早:450CC統一無糖豆漿161芋頭餅242小計403 中:炒冬粉香腸烤雞翅500小計500 點心 : 杏仁片兩片150 小計150 晚:大燕麥片+3匙脫指奶粉+1匙五穀粉 一杯現打蘋果汁 小計350 運動:鄭多燕蠍子操30min 水量:1500 心得:昨天晚上10點半就陪小孩上床睡覺了，隔天早上發現體重有掉，才知道早睡真的可以讓身體幫你燃燒脂肪~ 看了EW貼mobile01半年瘦35kg的減肥男真的又砥礪了自己，運動不可以間斷，才知道為什麼我吃一點點就胖，學妹吃好多都不胖的道理，因為我的脂肪量>我的肌肉量，要增加肌肉量只有靠運動~

TO:錢寶妮 你的運動量好大喔 我大概有辦法跳完鄭多燕一片就算很好了說 我家雙胞胎都不要給我運動 一值抱我大腿 真的很不乖咧 呵呵

10/1 身高:153.5 原始體重: 61.1 (10/1開團體重) 目標體重: 59 (10/31結團體重) 今早空腹體重: 61.1 早:起士蛋吐居[不加生菜沙拉醬]+紅茶+巧克力厚片1/3 午:雞絲涼麵+A菜 晚:水煮中小卷*3+鯊魚煙肉*3口+高麗菜+青江菜 水果:柚子+1/2梨子+1/4蘋果 水量:2000cc 運動:MAT+ZWOW11 -------------------------------------- 心得:新的月份新的開始,很高興浮出水面和大家一起健康瘦身^^