請問做月子能吃甚麼 ?

湯湯水水一定要多， 加上多補充蛋白質、蔬菜、水果等， 盡量均衡營養就是了， 外食大多很油膩，盡量少吃~

其實月子不依定要大魚大肉餐餐食量破表， 就像平時一樣正常吃、吃清淡，只是我會針對蛋白質、鐵質、鈣質多做攝取，畢竟這段時間是要修補身體，所以得補充"原料"讓身體恢復 哈~ 深綠色蔬菜(葉酸)、黃金奇異果、小魚乾(鈣)、紅肉搭配富含維他命C的偏酸果汁(才能幫助吸收鐵質)、滴雞精(蛋白質)...等等 因為還有在餵母乳 所以不會特別去減肥 一切等母乳階段結束再說~ 完全就是注重在營養的均衡攝取上 要把最好的養分都灌到自己和寶寶身上 哈~ ↓我蠻常上這個部落格找資料，有不懂的問格主，都會得到很友善的答覆~和妳分享裡面幾篇文章 ^^ 坐月子 http://tw.myblog.yahoo.com/qchicken-rita/article?mid=135&prev=684&next=84&l=f&fid=26 外食媽咪 http://tw.myblog.yahoo.com/qchicken-rita/article?mid=17787&next=17743&l=f&fid=26