便祕終於改善了.....

大約從30周起，不知為何每次便便都好像在預演生產過程一樣

肚子一波波的陣痛，腹部用力，滿身大汗

但便便就是不肯出來

還得跟寶寶喊話抓好，免得變成是她給我跑出來

每次都得奮力30分鐘以上才能在虛脫中結束戰況....

這段期間蔬菜與水果其實都沒少吃，但便便就是一直不順

後來我要老公去Costco買無糖的優格(因為超商的優格通通有糖)

但他卻呆呆的扛了兩大瓶無糖的優酪乳回來

為了消化這兩大瓶優酪乳

我開始每天都用保溫杯帶一罐帶到辦公室當早餐飲料

就這樣

從三四天跟便便奮戰一次逐漸變成兩天....然後是每天

從每次需要十幾分鐘培養感情，漸縮短成一有感覺就能在兩三分鐘內解決.........

回想到之前慘烈的狀況真有種恍若隔世的感受阿

無糖優酪乳真是我的救星阿...

當然同時還是要多攝取蔬菜水果纖維質及多喝水啦

在此推薦給同樣受到便秘之苦的媽咪們參考