睡覺起來的第一餐是早餐+1 隔4~5個小時吃午餐 隔4個小時吃晚餐 三餐要定時，身體才不會鬧脾氣。 起床後一定要吃早餐，吃早餐能消脂肪。 吃"食物"，不要吃"食品"。 食物就是天然的東西，像是米飯、地瓜、蔬菜、肉。 食品就是加工過的食物，像是貢丸、魚餃、香腸。 均衡飲食，喝水 喝湯 喝無糖茶 不要喝含糖飲料。 蔬菜多吃一點不會胖，肉一定要吃 皮膚才會有彈性，澱粉適量不要吃到飽撐。
我喝的這家木耳露..減肥又養身.. BBH還蠻多媽咪喝的..他們版版有很多都是BBH媽咪提問 我跟一些媽媽覺得他們比很多家的好喝啦.. 而且都是出一箱煮一箱~沒隔夜又是新鮮的木耳煮的 可能是新鮮吧 我加牛奶喝起來很像珍珠奶茶..有木耳的大顆粒..超好吃的.. 反正減肥甚麼都試試看~減肥兼養身~ 我不是廣告商啦!!
版媽大夜班真的對身體很不好 如果真的沒那個必要盡量還是找一般的工作對身體會比較好 生活作息不正常，短時間內除了肥胖，其他後遺症並不明顯 但隨著年紀增長，身體耐受性下降，調節荷爾蒙能力減弱 體力及免疫力都會明顯降低 代謝也會明顯地變差唷 另外以下這幾種減肥調整作息方法也給你參考看看唷 1、推開多餘而不必要的應酬。 2、適度運動：運動可增加血中帶氧量，特別是緩慢、柔和的體操或氣功，有助平緩腦神經，益於入睡。 3、養成工作與休閒分開的概念，勿將白天的負面情緒延續到下班後。 4、睡前打坐或冥想，有助於放鬆心情。 5、可在睡前吃二顆亞尼胺基酸夜錠來幫助增加睡眠燃燒脂肪。使用亞尼複合氨基酸的方法跟一般營養補充品不同，由於人體分泌生長激素的時間主要在晚上11點到凌晨1點之間，所以在睡前使用是最佳時機。在入睡前補充高濃度的全效複合氨基酸，可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，即可燃燒體內多餘的脂肪，因此在睡眠中就能恢復健美身材。 6、睡前洗溫水澡，並穿著舒適的睡衣就寢，除可幫助吸汗，亦可防止受涼。 文章轉自:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/article?qid=1712021602922
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