剛咬著牙做完第一次鄭多燕的墊上運動(第四片) 感想是.....我好想飆髒話喔!!有沒有這麼酸ㄚ....全身都快抽筋了... 幾個動作酸到做不下去,都是在心裡亂罵一通才撐過去的... 人家這麼美不是平白得來的!!! 我先休息一下,待會奉上今天的進度
新成員來報到^^ 去年3月到9月 我花了半年 努力運動+少吃 減了近13公斤 可是 10月後體重就停滯了@@ 年後沒特別節制飲食 尤其是澱粉@@ 因此復胖了2公斤>< 不過還在可以接受的範圍 7月 我要健康檢查了 希望數字會好看點 因此有來加入這團 跟大家一起努力^^ 先記下昨天的好了 2012/05/21 身高:168 原始體重: 57.1 目標體重: 55 今早空腹體重:57.1 體脂:20.3 早午餐~丸子10顆+每朝綠 下午點心:蚵仔煎+一小個烤地瓜 +數片地瓜酥(昨天狂吃 因為今天得開始減肥了@@) 晚:無 宵夜:無 運動:鄭多燕臀腿版+hatha瑜珈30分鐘左右 水量:沒特別計算耶 今天再注意一下 心得:減肥還是得持續運動+少吃啦^^ (原作者於 2012-05-22 00:26:01 重新編輯過) (原作者於 2012-05-22 00:26:58 重新編輯過) (原作者於 2012-05-22 00:27:55 重新編輯過)
剛跳完紅帽子*2次， 趁著精神正好，先來報告一下目標跟計畫！ ♥↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭♥ 身高:176 原始體重:77.3 (5/21參加此團時的體重) 體脂肪：35.3 目標體重:75 (此團結束時2012/6/21的體重) 體脂肪：34 腰：90cm 腹：102cm 手臂：31cm 大腿：65cm 屁股：107cm ♥↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭♥ 上一團吃太爽，也嗑太多垃圾食物，水量喝太少，常常爆卡，睡眠不足... 難怪結團瘦不到2公斤，雖然穿衣服有明顯變鬆， 但是當初沒紀錄，現在就沒真相，一切只好重新開始！ 這回我將不再輕言放棄！(熱血) 新團新氣象，尤其是dbear2發表了那麼激勵人心的一番談話， 這團當然得要痛改前非， 除了繼續發落精神領袖EW的名言：keep fitness之外， 加入新團後也要把上面沒做好的全做好，共勉之。
有新姐妹加入囉!歡迎~ 今天?kg 早 中:咖啡捲兩片 皇后土司1.5片 牛奶一杯 晚:胚芽米一碗 白菜魯很多口 白斬雞五塊 雞酒的油兩匙 苦瓜鹹蛋三口 宵夜:咖啡捲兩片 運動:快走2.1km 心得:開團的第一天就吃蛋糕了，真是夭壽~~ 不過，每天固定的運動讓我自我感覺良好，想吃什麼就吃什麼~ 明天還是要收歛點!
To旦旦: 我跟妳一樣，剛做MAT腹部運動時，做前面還很輕鬆自在，做到後面躺在地墊 的幾個動作(尤其是仰臥，一腳伸直，一腳弓起那個動作),簡直要死人啦~ 但我做了一週之後(沒有連續做MAT)，我是一天紅帽，一天MAT，我發現我可以做完4/5了，到前天左右，我已經可以全部做完了，而且不會想飆髒話喔! 妳可以再持續做看看，妳會愛上它的!!我的游泳圈幾乎已經沒了，三層肚-->兩層肚-->全部團結在一起的肚子。 ************************************************** 新加入的媽咪們可以看一下我生完四十天的肚子，很可怕! http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view3&mid=403798&page=1&folderid=3838152&fid=100068155&z=F 舊團員們，妳們大家不知還記不記得我3/7拍的三層肚照片? http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view&mid=403798&folderid=3863220&fid=100037558 我昨天請老公幫我拍下我坐著的照片，雖然肚子仍有點大，但起碼我沒有N層肚了! (大發現! 
) http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view3&mid=403798&page=1&folderid=3838152&fid=100068155&z=F 所以，大家真的要keep going!! 讓我們繼續努力堅持下去! (真犧牲~放那麼醜的照片)
) http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view3&mid=403798&page=1&folderid=3838152&fid=100068155&z=F 所以，大家真的要keep going!! 讓我們繼續努力堅持下去! (真犧牲~放那麼醜的照片) 身高:169 原始體重: (參加此團時的體重)68 目標體重: (此團結束時2012/5/21的體重)64 早空腹體重:67.7 體脂:38 早玉米蛋餅 無糖紅茶 中:雞腿便當 點心: 晚:青江菜 蔥蛋 鹹菜鴨 木瓜(無澱粉) 宵夜: 運動:鄭多燕30分 水量:2000(可能不到 有些變懶) 心得:上ㄧ團體重體脂完全沒變 但褲褲有變鬆 (真是靠意志力撐下去) 我還裝大方的老公說 就算沒瘦 變健康也好(心裡也飆髒話說 我一定要瘦@@@) 繼續繼續 暴瘦那天一定會來 (生完第二胎 果然是傳說中的難瘦 沒關係!多了一個愛笑小兔寶陪我) 發現照自己的全裸照滿有用的(但很可怕) 了解到何謂虎背熊腰(虎背還在 熊腰快沒了) 鄭大師也說 瘦背後脂肪很重要喔 她是視覺上的一大塊焦點 所以 姊妹們加油吧!(重訓對虎背很有效) 分享一下 閃一下 大寶有在學游泳跟常吊杆槓(就是很皮啦) 他有背肌跟胸肌喔
一邊大腿夾夾樂(夾三本厚書)一邊簽到^^ 高:160 目標體重: stay in 45 今早空腹體重:46.9 體脂:無 早:黑咖啡+白煮蛋+胚芽無糖土司夾花生醬+黃瓜沙拉+堅果饅頭一小顆 +奇異果一顆 中:保久乳+堅果饅頭一顆 點心:奇異果+可可營養棒+天人豆干一小塊 晚:法式沙拉麵包一份+決明子茶一杯 宵夜:綠豆湯三口 運動:重訓20分鐘(深蹲+啞鈴+測抬腿)/大腿夾夾樂20分 水量:1800 心得:我在維持的路上一直在學習調整，調整正常飲食又不復胖以及健康的雕塑曲線‧周末都吃得有點誇張，但我要自己不要有太多的顧忌，畢竟我已經開始重量訓練，我要恢復正常人的餐飲，不要再當仙女了^^ 這個月的新目標~曲線繼續~飲食的調節也繼續(重訓不間斷/飲食不挨餓/心情放輕鬆/人生真美麗) ---------- 版媽:你的標題超讚~讓我在此時不知是肌肉增重或是亂吃腹胖的情況下有機起熊熊的鬥志~六月將是我的最終學習之路~我給自己一個月時間重回正常人的生活^^ 74wang:感謝你的分享~(抱)我把他都加在我的最愛，工作空檔就來練一下!我現在還在等待長肌肉消肥肉的那一天，因為有點水腫和體重增加把我弄得有點心煩，不過不會太久，我會記住你說的把那重量用水杯喝下去，繼續去吃我的早餐:P 我看到網路有人分享每天深蹲+不暴食(少吃)=邁向紙片人之路 我不想當紙片人了~但我喜歡像阿曼達那樣 一起加油喔 寶妮/旦旦/有咩/道道/小紅豆/啾媽/一起再戰六月天 gogogo~
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