憂鬱症怎麼治療

之前我還常出現幻聽幻覺

又被鬼壓床~~常覺得有人在我旁邊

整天緊張兮兮的

以前一遇到事情就會一直重複想

但是現在我只會跟最信任的那個能開導我的人說

說完(=發洩完)就要忘了(=別再想)

因為每當你敘述一次~就多一次傷害烙印在你心中

說得越多~你會覺得這件事就越嚴重~講到最後變成真得不可原諒的可怕

原諒別人~不代表放縱他人的行為

只是為了善待自己~越不能忘記~即使他日後只做了一點點的小錯事

你都會用放大鏡看~而讓自己更不好過

想想真的很不值得

人生只有短短幾十年

我們要讓自己過得有價值

而不是為別人而活(被別人的行為牽著鼻子走~情緒上上下下就都為了其他人)

請記住,不是"忘了",不是"放下"

是要走過去

有一個較簡單的方法,就是去找到事情發生的意義

一個傷害妳的人出現,和一件傷害妳的事發生

它的負面意義和正面意義是相當的

妳要去找到正面的意義

妳能從中領悟到什麼

妳能從中提取什麼做生命的能量

妳能從中面對什麼而不逃開

走過去的人都有其適合他的方法

有人靠宗教的力量,用因果關係打開心結

有人靠催眠,有人依賴心理諮商

有人本身能量就很大能自我療癒

但請記住,他們都不是妳

妳要找出適合自己的方式

恐慌症的治療方法很多種

妳可以試試放鬆療法

首先妳可以先在腦中試想引起妳恐慌的情節

當情緒起波動時就輕輕告訴自己"放鬆~放鬆~放鬆~"

由頭頂開始放鬆,再來到肩膀,往下是胸口...胃,直到腳指頭都放鬆

如此的反覆練習,可搭配冥想音樂和情境的聯想(一個讓妳舒服的事件)

當一段時間的練習,妳可以掌握放鬆的技巧時

就能在實際的情境中使用

接續下去還有其它的方法,但困難度較高

建議妳尋求諮商師搭配治療

(原作者於 2011-03-29 22:45:04 重新編輯過)

嘻!女俠 說得沒錯

要找到適合自己的方法

我們只能告訴你我們的經驗

但你自己還是要自己找到讓自己不再憂鬱的方法~

加油喔~

不論是單極的憂鬱或雙極的燥鬱

都是一個心結打不開

不敢去正視自己的情緒,長期的壓抑

所造成的結果..................................+1

很贊同女俠說的

過於在意別人眼光而壓抑自己的情緒

長久下來你的內在也是會反擊的

很不舒服時最好先吃藥

讓情緒在平緩的狀態下

自然有力量朝正面思考

台中市的心身美診所李仁揮醫師

給你參考看看

http://www.mindclinic.com.tw/

到戶外曬太陽!!

我身邊有人是靠宗教信仰+家人的支持走出來的~

我曾經吃了快兩年精神科的藥,後來醫生跟我說可以不用再吃

藥我才停藥,這中間我試過花精療法,中醫針究,平甩功,食療等

,當然要找出源頭,才能改善,我的問題是經濟問題,

經濟有改善,病最好了一大半,已經走出來了

在我最難過的時候,我曾經告訴自己,以後病好了

要幫助同樣罹患恐慌症的人,

因為我知道這種病,雖然不會致命,但卻會讓人生不如死般痛苦

許添盛醫師-超渡你自己

所謂的超渡，是走完你這一輩子所有的情緒。

所以，你超渡了這一輩子的你了嗎？

你的心都平靜了嗎？從小到大，你的心有沒有不平衡？

包括你的父母比較愛弟弟，不愛你，比較護著妹妹，不理你，

所有的不平衡，所有的負面情緒，

你有沒有回過頭，去接納、去化解，用當下你的愛、智慧，

去化解你從小到大心靈上的創傷，你情感上的痛苦。

超渡你自己，又分兩階段：

第一個階段，是超渡這一輩子的你，超渡那個從小沒有得到愛的自己，

超渡你第一次失戀、被人家騙錢，人財兩失的傷痛，

超渡你事業失敗，所有的朋友都背棄你的過程中，你內心所有的痛苦。

人，第一個要安的是自己的心。

你的內在小孩還孤獨嗎？你還是覺得人性是不可信任的嗎？

你要先超渡你自己，內心所有壓抑下來的憤怒、痛苦與悲傷。

如果你還感覺到有負面的情緒，就表示還有一個在負面情緒的自己。

比方說，你明明在洗菜、做飯，突然你覺得很孤獨，很悲傷，

或是在上班，怎麼越上班越坐立難安，你覺得你的情緒很莫名其妙，

這些情緒哪裡來的你不知道。

如果你常常感到悲傷、坐立不安，悲傷、莫名其妙想哭，

其實不是你想哭，是你裡面的人在哭，

如果你常常莫名其妙，感覺到負面的情緒，表示你的內在，還有一個自己，

還陷在水深火熱的負面情緒裡頭，他在等你，等你做什麼？等你超渡他。

唯有你超渡了、安撫了，你內心的那個悲傷的、緊張的、還在擔心明年沒有錢的那個自己，

唯有安了他的心，你才在這兒坐得很安心。

你之所以坐在這兒不安心，是因為你的內心還在不平衡、還在仇恨、還在恐懼，

所以首先要先學會超渡這輩子的你，而不是到佛寺辦法會超渡，

所謂超渡你自己，是深入你的內心，用你當下的愛和智慧，

化解你內心有種種負面情緒的自己。

你自己，就是你自己的觀世音菩薩。

所謂的觀世音菩薩，就是未來的你，未來已經成佛的你，

祂循聲救苦來安撫還在無助中的你，你還在苦難當中，祂循聲救苦，

你要循著你的情緒，如果你不安、你恐懼，你的內在還有一個不安、恐懼的自己，

甚至還在怕黑、怕爸媽不要你的小孩，他等你去超渡他。這一步你做到了。

接下來，你要超渡你累世的自己。

很多修行的人會說，當你修到一個程度，過去的業障會現前，其實並不是那個意思啦！

弄錯了，完全搞錯了，而是你有了能力、有了智慧、有了愛，你開始有能力了，

你累世轉世的自己，會來找你幫忙，並不是業障現前或是冤親債主來找你。

不是的，累世的自己家人們來求你幫忙，當你這一輩子的自己心靈力量變強了，

你安定的力量也強了，有些在夢境當中，或是你往世過去的記憶會顯現出來。

這是賽斯心法，很有意思的地方了，當下你的修行，當下你的智慧和心靈成長，

原來還可以幫助過去在苦難中的你！ 這代表當你開始學習身心靈的概念，

當你了解宇宙的奧秘，當你開始進入生活的另一個層面，

你的過去世還在哀傷中，你的過去世可能有餓死的自己，有被砍頭的自己，

有被強暴的自己，有在逃難的自己，有失戀的自己，

你的過去世有好多的自己，都在等著你去幫忙他。

這一世，透過你心靈的安定，你可以治療童年的創傷，安撫你過去生意失敗的自暴自棄，

你可以改變「自從被男人拋棄之後，你不相信天下還有好男人」這樣的觀念，

不但可以幫你把這一世的你變得更好，而且你過去世的記憶，也會開始展現出來，

因為你的過去世還有好多的你，等著你去幫忙他。

於是你開始了，一個自我成佛之旅，開始了一個自我超渡之旅。

你要超渡誰啊？

你無法超渡任何人，除非你開始超渡你自己。

超渡過去世，在種種苦痛當中的你，

等你超渡完所有過去世的你的時候，也就是你成佛的那一天，

就是你在當下感覺到圓滿的那一天

要怎麼戒藥~知易行難

我有朋友是靠每天練瑜珈, 聽說每天練跑步也有效~~總之,強迫自己規律運動.