我的減肥方式錯誤媽?位甚麼不減反增

我平常都很晚睡~大概1.2點或有時候更晚~

睡到快中午起床~早中餐就一起吃~沒有特別忌口~照平常這樣吃~

晚餐就不吃飯~只吃菜根肉喝湯~

道了半夜肚子都會很餓~~會吃莒洛乾止餓~睡前會做一下瘦身運動~

餵甚麼這幾天下來~體重不但沒減~反而變胖阿~

到底是哪個環節出錯?有麻麻知道媽?

晚上最好是吃水煮蛋or茶葉蛋的「蛋白」

大顆蕃茄、燙青菜也可以

不要吃澱粉類的

大魚大肉都要避免

水果糖粉也很高

也盡量不要吃哦~~

半夜肚子餓的話

我都是跑去睡覺ㄟ

如果真的受不了就喝一杯「脫脂牛奶」吧

生理期前一個星期嗎? 我前陣子也這樣

怎樣減都減不下來,等mc來了以後幾乎兩天

一公斤溜滑梯的體重下來,不過好日子也大概

只有十天左右就又會碰到跟版媽一樣的問題

堅持下去等熬過這幾天肯定大有斬獲

小雪媽媽 你有大概算過一天吃得熱量大概多少嗎？真的要減肥的話 聽說只能吃個1200-1500卡左右

還有你的瘦身運動是做什麼 大概作幾分鐘呢？

其實阿 會反而變重 有可能是因為水腫 水腫的原因 有可能是生理期近了 也可能是妳讓自己半夜太餓了 久了對身體很不好 我曾經晚上吃很少 到了晚上8點多 竟然有昏頭的感覺 但沒有餓的感覺 就這樣過了一陣子 沒瘦 體重有時還是增加 之後還導致抵抗力差 生病了長達半年 也吃了半年的抗生素 身體反而搞壞了 之後才痛下決心 乖乖的運動 也慢慢恢復正常的飲食跟作息 水腫有消了一點 體重並沒有下降很多 但因為運動 體態變好了 大家就以為我變瘦了 現在我早餐吃麵包+飲料 約500Kcal 中午吃2/3個便當 約500Kcal 中間餓的話會吃水果或餅乾 控制在150kcal之內 晚餐就盡量400kcal以內 在搭配每週4次的運動 每次30-60分鐘不等 這樣可以慢慢瘦 但很健康