媽咪坐月子的時候是不是常常坐著呀??
多平躺熱敷吧...不然就要喝含有杜仲的補品
我還在坐月子，婆婆有買土龍跟杜仲一起泡的藥酒給我喝
我有空有平躺熱敷，現在生完10天不太會腰酸，我是剖腹產的
謝謝媽咪們...我己經找瑜珈書在作了! 謝謝 ^^
然後,現在想買醫療級的護腰產品來支撐腰部...有媽咪們可以推薦的嗎???
還是買一般的腰夾就ok了...六甲村有一款腰夾,不知適不適合我?http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e38351052
ps.我不是要瘦身用的哦!!要舒緩我的腰酸背痛...
對了,請問剖腹產的媽咪們...產後都一直用束腹帶嗎? 我束腹帶用了3周後,忙著帶小孩就沒用束腹帶了,是這原因而腰酸背痛嗎? 我是用這個http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c47379550?u=tim163333 用了都會捲上去很不舒服...就不用了..不知沒用會不會造成腰酸背痛!!
去中藥房抓產後補藥連吃20~30帖(生完兩個月內都可)~不然產後小紅來後第2~3天3帖生化湯再吃7~10補藥會改善~自己的經驗
我也是自然產不行後,又緊急開刀的媽咪! 坐月子時叫月子餐自己帶小孩..
還沒打無痛但打了剖腹產的麻醉及術後自費的麻醉,我坐月子的時候想說吃月子餐應該會補的很好,但我產後一周腰和背酸的不得了~要從床上移動下床都很困難~產後回診~我的醫生給我建議先試三帖有效再吃完全部的數~請到你家附近較老的中藥店抓藥回家煮!
現在...腰偶而因帶小孩抱太久會酸! 小紅來很準時~也很順不會痛~冬天也不怕冷...給你參考
我只有坐月子那兩個月有綁束腹帶~因 皮膚會過敏產後就沒有束了~聽說綁束腹帶也會改善很多~但要束6~12個月喔
那如果是抱小孩太久酸就建議用背巾或推車囉~
(原作者於 2010-01-31 01:11:29 重新編輯過)
很多媽咪因為沒有生產經驗，不知道生產時該怎麼用力，陣痛時就已耗盡全身的力氣，反而生產真正需要用到力氣的時候，卻已經筋疲力竭，而導致腰背的不當用力，造成腰背部肌肉和韌帶的傷害。
建議可輔助醫院或一般中醫診所使用的立康電療機-L320做熱敷治療以及急性酸痛治療,還可以治療媽媽手,若有產後小腹,蝴蝶袖,棒棒腿還能順便做局部塑身喔!
另外,平時腰部保養注意以下幾點:
1.避免體重過重而增加腰部負擔，坐著時可在後腰上墊一個枕頭，來減輕腰部負擔。
2.產後避免經常彎腰或久坐久蹲，要經常更換姿勢。
3.產後避免提重物、讓腰背肌肉適當的休息，盡可能多利用時間平躺，使脊椎四周支撐身體直立的肌肉減少負擔而得到放鬆。
4.避免穿高跟鞋，因為穿高跟鞋會造成骨盆傾斜，腰椎會更為吃力，盡量穿著球鞋或鞋底柔軟的平底鞋。
5.日常生活盡量以髖關節的動作取代彎腰，隨時保持腰部挺直，盡量利用手力、腿力而非腰力。
6.正確的餵奶姿勢是將寶寶抱在腿上，托著寶寶頭的那隻手用哺乳墊靠著，雙腳平放。
7.幫寶寶換尿布時，若嬰兒床高度不夠，媽咪可以將腿撐開成大字型，以不需要過度彎腰的姿勢換尿布。
8.平時可以多喝牛奶補充鈣質。
照顧好身體健康,家庭更幸福,女人更美麗~ ＊
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