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育兒.持家.愛自己
標籤運動,共有202筆資料
作者:喬依絲
您是否有過如此經驗,原本安排晚上要努力去運動健身,結果突然殺出程咬金—同事親友臨時邀約相聚、工作未能即時完成必須加班、或是與情人的約會臨時改期? 如果這類情形時常發生,影響到了您的運動計劃,那麼給您一...
作者:關嘉慶
大家都想要有好身材,站上體重機,雖然體重很理想,但是體脂率卻超標!這時該怎麼辦呢?專家建議,每天應養成運動習慣,當運動強度由高等強度降低為中等強度時,就可以燃燒體脂肪。 運動應持之以恆 才能看到...
作者:郭庚儒
天天運動卻不會瘦,到底為什麼?家醫科醫師楊淵琪指出,許多人運動完習慣喝運動飲料,以為可以補充流失的水分及電解質;事實上,運動飲料含糖量頗高,喝完恐胃口大開,愈吃愈多就更容易肥胖。 2大原因 運動...
作者:楊心怡
有人習慣早上晨跑、做體操,有人只能下班後才去健身房運動。到底哪個時間運動最好? 傍晚是人體生理週期最適宜運動的黃金時間。這時身體的核心溫度已逐漸升高,肌肉最暖和且最有彈性,反應最快,力氣最...
作者:琪拉
現代人總找不出時間來運動,但一個新的研究給人一個很強的運動動機: 你可能因為運動而節省了每年約新台幣75000元的開銷,節省的錢都是醫療花費。而且對於運動的要求並不高,只要每周五天,一天30分鐘的健走...
作者:宛家禾
跑步、騎腳踏車、健身之前,你會喝些什麼再上嗎?除了白開水,還有許多選擇。不過,有幾種飲料倒是不要喝比較好。 根據美國哥倫比亞大學的研究,運動前兩小時要先喝到約500克的水份,暖身時再喝20...
你每天都會到健身房報到,瑜伽、飛輪課也有乖乖上,為什麼還是瘦不下來?可能是運動過程中做錯了這3件事!小心會讓你一切努力付諸流水。 1.水分補充不夠 運動過程中,補充水分很重要。劇烈的運動會導致...
作者:呂嘉薰
身體經過一夜關機,起床後想花點時間動一動,怎麼做? 此時運動應以中低強度的有氧運動或伸展為主,喝杯水、吃點東西再開始。若好天氣,走出戶外曬太陽運動,不但促進維生素D生成,有益骨骼健康、改善憂鬱情...
學習需要達到成效,學到的知識、資訊不能僅達短暫記憶,需要進入長期記憶裡。不斷地複習可以幫助長期記憶,但是有越來越多的證據顯示日常活動對於幫助人類記憶也很重要,例如睡覺,就能強化記憶。還有運動,科學家發...
作者:馬克‧伍茲
在父母看來,對孩子健康最嚴重的現代威脅是活動不足。經濟富裕的代價,就是不斷降低身體活動的需求。現在我們的生活和孩子的生活都圍繞著「盒子文化」打轉,天天在「家居盒子」裡作息,搭乘「汽車盒子」去學校,再坐...
盈翠絲媽咪的毛髮蓬鬆感
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親子共玩好點子 玩樂童年起步走