小熊瑜珈~開腳式

矯正骨盆的歪斜，緩解坐骨神經痛和月經不順的症狀
身體一旦生鏽要想除鏽就需要強效藥劑。但是欲速則不達，弄不好還會更加損傷身體。所以最重要的是仔細傾聽來自身體的訊息，慢慢地瞭解自己。

兩腿向前平伸，再慢慢向兩邊分開到最大。一邊吐氣，一邊舒展脊椎，向前下腰，盡量使小腹觸地。同時彎起雙臂用手托住下顎，保持5次呼吸。最後一邊吸氣一邊抬起上身，併攏兩腿歸位。

《零基礎、超僵硬也能學會的小熊瑜珈》