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育兒．持家．愛自己
標籤情緒管理，共有260筆資料
作者：瑞秋‧史坦波特
要從失去孩子的悲傷中復原，最重要的動力來自於他人的支持。就算在正常的情況下，你無法自然地說出你的感受，但在悲傷的過程中，表達情緒還是相當重要的。與人分享你的失落，可以減輕悲傷重擔。不要獨自悲傷，與他人...
不孕對許多夫婦而言，會是相當絕望的驚嚇，但更重要的是必須瞭解到，這不只是身體的狀況，也會影響到人們的情緒--以各種不同的方式。瞭解人們如何以不同方式，面對不孕問題，可以幫助當事者瞭解個人的種種反應，都...
作者：李箐茵
過去常聽說：「人沒有三歲以前的記憶。」因此對孩子三歲以前的種種作為是沒有意義的。事實並不是如此，請相信這樣的想法將對孩子產生負面的影響。 圖片來源／Pixabay 記得我在研習催眠的時候，有一...
作者：顧浩然
約莫在我小二的時候吧。有一天，媽媽給了我一百元，交待我去雜貨店買瓶醬油。我買了醬油，拿回找回的零錢，正準備回家。結果在路上看到有位老伯擺了個棉花糖的攤子。 圖片來源／Pixabay 我一時嘴饞...
作者：安藤俊介
「主張式溝通」 不隨便發洩怒氣的溝通訣竅就是，不說出不該說的話，以及以「我」為主詞，不擺出責備對方的態度。 圖片來源／Pixabay 接下來是進一步的「主張式溝通」。主張式溝通就是，「尊重對...
將煩躁、怒氣具體化 前章曾介紹「行動修正」中的「衝動控制」，只要具備這個技巧即使遇到心生怒氣的場面，應該也能先壓抑住衝動。請一邊活用這個技巧，一邊進行「認知修正」。 圖片來源／Pixabay ...
焦點解決是第一步 在進入實踐怒氣管理前，記得先學習下面重要的基本概念： 在思考「為什麼會生氣？」之前，先想像自己「控制怒氣後，想成為什麼樣的人？」這在怒氣管理稱之為「焦點解決（solutian f...
只有自己會讓自己感到不愉快 當我們遭遇事件時，會對照自己的準則或標準思考事情，然後判斷是非對錯。 圖片來源／Pixabay 飯島先生深信：插隊的車子一定是投機取巧。他的標準是：插隊是投機取巧...
怒氣，是生存不可或缺的情緒 在實踐怒氣管理前，我們先瞭解一下「怒氣」到底是什麼。 圖片來源／Pixabay 儘管我們每天都不想生氣，也不想要煩躁，但還是會生氣、煩躁。雖然「怒氣」是常出現在我...
撤退戰略----讓自己優雅撤退的暫停法 連鎖餐廳的經理板垣先生正和總部負責人討論店面營運的成本。總部方面一直對他施加降低成本的壓力，但現場的廚師、服務人員對總部的政策也感到強烈不滿，板垣先生成了夾心...
盈翠絲媽咪的毛髮蓬鬆感
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