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育兒．持家．愛自己
標籤伸展運動，共有64筆資料
作者：藍潔
不知道從什麼時候開始，街上多了許多戴「游泳圈」的女人，走起路來還一顫一顫的。不過看看自己，腹部也多了許多贅肉，真的是與低腰褲無緣了，只能透過欣賞別人的細腰美臀，來緩解自己內心的想望。 現在有很多女性...
「大富翁小富婆」，總給人有「懷胎十月」的感覺，一個「大腹便便」的女人，即使擁有迷人的臉蛋，怎麼也沒有「驚豔」之感。特別是隨著女性年齡增加，腹部的贅肉似乎也跟著急劇增多，不僅影響美觀，同時也面臨著健康的...
作者：迷羅
有多少好覺與你擦肩而過 吳阿姨是大學老師，自從練習瑜伽後，很多以前的老毛病都逐漸痊癒，人也愈來愈有精神。尤其是困擾她多年的頑固性失眠也得到了改善。 學校的其他老師紛紛向她取經，她跑來向我求助：「迷...
作者：自療養生手法編寫小組
很多上班族因長時間伏案工作，使頸椎長期處於前屈的勞累狀態，頸後肌處於強直狀態，違背了頸椎前凸、胸椎後凸的生理曲線。尤其到了下午，看看周圍，會發現很多同事在按摩頸椎，作為放鬆，這都是頸椎長時間受「壓迫」...
甩 手是一種十分簡易的鍛鍊方法，近來練習甩手的人愈來愈多，而甩手運動後，也能促進新陳代謝，普遍的效果是：能吃飯、能走路、能睡覺、大便通。其實這樣的效 果，就能證明甩手可以改善現代人大多數慢性疾病，如咳...
作者：柯斯塔
在日常生活中，我們用雙手作這麼多的動作，不可避免的，手上二十七條肌肉的某些肌肉終將會感覺拉扯緊張。如果你固定書寫或者在電腦前長時間工作，停下來讓雙手休息一下，作個簡短的手部按摩，是非常重要的。如果雙手...
作者：大島清(監修)
從輕鬆隨意的走路開始，並讓伸展操成為生活中隨時可進行的運動。 圖片來源／Pixabay 走路是平凡的每日活動，所以有不少人都認為不需要熱身或做伸展操。或許對於再平凡不過的走路，會讓人覺得沒有必...
作者：張振宇
DIY難易指數：★★★☆☆ 動作耗時約：15～20分鐘 經痛是指女性在生理週期前後出現的疼痛，常會有小腹或腰部漲痛不適，月經疼痛好發於年輕女性，醫學上把經痛分為原發性經痛和繼發性經痛，原發性經痛又稱...
DIY難易指數：★☆☆☆☆ 動作耗時約：3～5分鐘 便秘的起因為氣陰不足，或燥熱內結、腑氣不暢所致，主要以排便時間延長、大便乾硬難解，傳統中醫對便秘的診斷為：排便時間間隔三天以上，糞便乾且硬，嚴重者...
DIY難易指數：★★☆☆☆ 動作耗時約：15～20分鐘 失眠是不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症，中醫又稱「不寐」，失眠的症情不一，有不容易入睡者，有睡覺中易醒者，醒後不能再入眠者，也有睡睡醒醒者，更...
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