親愛的讀者您好：BabyHome更新了隱私權條款說明，在您瀏覽本網站前，請閱讀 新版條款說明
育兒．持家．愛自己
標籤伸展運動，共有64筆資料
作者：張振宇
DIY難易指數：★★☆☆☆ 動作耗時約：3～5分鐘 對於久站或久坐以及長時間走路的人，下肢常會感到疲勞、麻木或無力，如果沒有治療，則疲勞及無力的感覺，發作的時間間隔會越來越短，甚至走不到幾步路就會有...
DIY難易指數：★★★☆☆ 動作耗時約：5～10分鐘 髖骨位於臀部的兩側，臀部皮膚較厚，富有皮脂腺和汗腺。上臀部較發達，有許多纖維束連接皮膚與深筋膜，並且有較厚的皮下脂肪，下臀部厚而緻密，形成脂肪墊...
DIY難易指數：★★☆☆☆ 動作耗時約：5～10分鐘 會成為小腹婆有幾個原因：（1）能坐絕不站，能躺則不坐（2）只要舒服就好，站或坐時不會考慮縮小腹的問題（3）上班時間絕不站起來，連倒水或買東西之類...
作者：黃如玉
定義：經前症候群指的是在生理期前一到兩週，出現不明原因的頭痛、背痛、腰痠、腹痛、腹脹、胸部脹痛、心情沮喪、失眠、憂鬱、易怒、疲倦等症狀。生理痛則是在生理期當中，下腹部出現痙攣性的疼痛，甚至會延伸到下背...
你是不是自從上班之後，就幾乎不運動了呢？從家裡出發到公司，幾乎一整天都坐在辦公桌前，就算要開會，也只是換張椅子罷了。如果是剛剛投入職場的新鮮人，或許還不至於有痠痛情形，但恐怕會發現，自己的臀部怎麼越來...
作者：李曼
小腹突出實在是一件令人苦惱的事情，尤其是對於女性而言。儘管許多女性高矮不同，體形各異，但她們都會在意身體的同一部位，那就是小腹，因為這是女性最容易發胖的部位。不經意間，突然發現腹部似乎多了那麼一圈，原...
作者：米山公啟
不必進行基本的暖身操&緩身操 步行不屬於慢跑或競賽那種層級的強烈運動，所以不做運動前的暖身操，以及運動後的緩身操也沒有關係。話雖如此，但由於步行時心跳也會加快，如果一開始就用全速步行，然後又突然停止...
作者：丹尼爾‧洛傑羅,凱蕊‧艾達梅尼
動力(Power)是力量(Force)與速度(Velocity)的結合。動力在許多運動中等同成功，也是衡量自己跟別人的一種測量標準。透過以下彼拉提斯練習來增加動力，不但能改善體育表現、運動時間，並能促...
地板動作可說是彼拉提斯的基礎功課，只要有足夠身體活動的空間及墊子，你就可以自由練習彼拉提斯的地板動作。這些練習不但可作為高階動作的基本練習，也可以作為所有運動的暖身運動；一開始的動作要緩慢，不要躁進，...
作者：友永淳子
步驟 1. 身體仰臥平躺。 2. 雙臂、雙腿從地面往天花板方向垂直抬高，且手肘和膝 蓋確實伸直。 3. 腳跟往上挺起，手指指尖伸直，在長吐氣的呼吸狀態 下，手腳微微擺動約１分鐘。稍微放鬆 膝蓋，...
2024 新生兒保單》還不知道怎麼規劃嗎？30秒快速瞭解還有抽獎等著你！
媽咪最愛的養身補體神器，桂格滴雞精試用滿意度100%
媽咪質感必修課 用心愛自己
