伸展運動 - BabyHome親子討論區

標籤伸展運動，共有64筆資料

保健醫療

睡久≠精神好　揪出體力小偷

2015年12月24日

作者：陳俊辰

明明好不容易偷空睡足8小時，起床後還是整天提不起勁。為什麼會這樣？睡多不如照顧好生活細節，揪出悄悄害你無精打采的可惡體力小偷。影響體力的因素很多，有些只是生活習慣需要調整，有些則需要尋求醫療的...

保健醫療

平板族的痠痛救星！5個舒緩頸部僵硬的動作

2015年11月24日

作者：長野茂,萱沼文子

改善肩頸僵硬。頸部前後&左右的伸展運動前後伸展各15秒×2次、左右伸展各15秒×2次開始坐在椅子上，將背脊挺直，讓肩膀完全放鬆。活動（前後伸展運動）抬高下巴，利用頭...

保健醫療

隨時可進行伸展運動，隨處都是健身房的精神！

2015年11月23日

作者：萱沼文子 ,長野茂

隨時隨地的伸展運動，沒有任何限制，只要你想到，無論是清早或大半夜、午休時間、開會時、通勤途中、做家事或育兒時，各種不同的時間都可以做。此外，無論是在工作地點、起居間、臥房、浴室，想要選怎樣的地...

等孕助孕

讓受精卵容易著床！好孕體操這樣做

2015年11月05日

作者：竹內邦子

促進肩膀血液循環的「伸展」動作圖片來源／Pixabay 可消除肩膀酸痛、促進全身血液循環，改善骨盆腔的血循環，使受精卵容易著床。這個動作還可以伸展乳腺，活化卵巢功能。 STEP1 1採取...

保健醫療

運動前吃香蕉、睡前做拉筋運動終結腳抽筋煩惱

2014年11月21日

作者：黃秀美

諮詢：楊智超

很多人都有小腿抽筋僵硬、疼痛的經驗，尤其是睡到半夜或是運動時的抽筋，最讓人困擾不已。到底經常抽筋，怎麼辦？哪一類型的抽筋，得要特別注意？運動、睡覺時，突然抽筋是生活中常見的不適。抽筋其實是骨...

保健醫療

打造優質睡眠運動助眠療法

2012年10月11日

作者：陳可卉

根據科學研究證明，運動有助於改善失眠症狀，但運動的時間應該是早上或晚上？多少的運動量才能達到不必吃藥即可改善失眠症狀呢？運動時間應選擇在下午4∼5點或晚間9點前為佳。運動之後，再利用攝氏35℃至38℃...

美體美顏

寒冷的冬天，還是要動～簡單又有效的居家運動

2011年12月05日

作者：劉大敭

★「冬天減重最有效」代謝專家帶你「享」瘦健康人生好冷的冬天，連起床都懶，還要去運動，真的好難喔！為什麼冬天要運動？在冬天運動有三大好處：一、冬天運動比任何一個季節運動消耗卡路里多。二、冬天...

保健醫療

小熊瑜珈~半圓式

2011年11月07日

作者：西川真知子

生命和能量的泉源充分舒展、敞開身心，心情如此愉悅，好像每一個細胞都變得璀璨奪目。一邊吸氣，一邊將雙臂向上伸展，盡量將身體向後打開。喉部、腹部都充分舒展開，全身心地沐浴在滿滿的陽光下。就像陽光...

保健醫療

小熊瑜珈~蝗蟲式

2011年11月07日

作者：西川真知子

消除鬱悶的心情，緊實腰部和腿部想像蝗蟲輕盈、充滿力量的跳躍，用力將腿抬高，會感覺到心情也變得開朗。俯臥，兩腿的膝部和兩腳跟併攏，伸展頸部，將下顎觸地，吐出廢氣。接著邊吸氣邊將雙腿輕輕抬起，在自然...

保健醫療

小熊瑜珈~背立式

2011年11月07日

作者：西川真知子

防止內臟下垂、身體浮腫，並延緩衰老，有返老還童的功效平時，腳總是低於心臟。透過這個姿勢，我們可以換個角度看世界。偶爾改變一下視角，能夠發現許多曾經忽視的東西。盡量保持身體不晃動，緩緩將腿上舉，用...

睡久≠精神好　揪出體力小偷

平板族的痠痛救星！5個舒緩頸部僵硬的動作

隨時可進行伸展運動，隨處都是健身房的精神！

讓受精卵容易著床！好孕體操這樣做

運動前吃香蕉、睡前做拉筋運動終結腳抽筋煩惱

打造優質睡眠運動助眠療法

寒冷的冬天，還是要動～簡單又有效的居家運動

小熊瑜珈~半圓式

小熊瑜珈~蝗蟲式

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打造優質睡眠 運動助眠療法

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