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育兒．持家．愛自己
標籤瑜珈，共有34筆資料
作者：唐幼馨
這套動作取材自拜日式的變化，可以達到簡易的舒緩全身效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡覺當然就能更睡得香甜。反覆練習幾次，會感覺到腰部脊椎的運動、同時也讓全身血液循環到了。 １：站立預備，雙腳與肩同...
睡眠是一項全身的放鬆運動，但要能讓身體完全在睡眠中達到放鬆效果，事前的準備不可少。 第一招 全身性的運動還有一招，運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多。 ...
骨盆保養很重要，一般人可能習慣借助中醫推拿或者到按摩店給師父按壓處理，其實自己也可以在床上做簡單的呵護動作。這個原理就像不倒翁一樣，讓骨盆適度運動、這樣骨盆才不會淤積不通的氣血喔！ 第一招 讓骨盆...
作者：瑜珈天后LuLu
招式1： 大敬拜式 方 法： 媽媽做大敬拜式，孩子在下方，彼此互動！ 功 能：改善媽媽腰酸背痛，拉長腿後肌群，矯正骨盆，幫助子宮歸位，與孩子有更多臉部表情互動，增加親密感！ 招式2： 下...
兒童瑜伽並不是要孩子做出標準的瑜伽動作，而是在過程中讓孩子與自己的身體相處。我希望樂樂可以從小就懂得跟自己的身體對話，更誠心期盼我們的下一代能擁有更多智慧，活得踏實，活得開心！ ‧月兒彎彎式 常 ...
作者：西川真知子
生命和能量的泉源 充分舒展、敞開身心，心情如此愉悅，好像每一個細胞都變得璀璨奪目。 一邊吸氣，一邊將雙臂向上伸展，盡量將身體向後打開。喉部、腹部都充分舒展開，全身心地沐浴在滿滿的陽光下。就像陽光...
消除鬱悶的心情，緊實腰部和腿部 想像蝗蟲輕盈、充滿力量的跳躍，用力將腿抬高，會感覺到心情也變得開朗。 俯臥，兩腿的膝部和兩腳跟併攏，伸展頸部，將下顎觸地，吐出廢氣。接著邊吸氣邊將雙腿輕輕抬起，在自然...
防止內臟下垂、身體浮腫，並延緩衰老，有返老還童的功效 平時，腳總是低於心臟。透過這個姿勢，我們可以換個角度看世界。偶爾改變一下視角，能夠發現許多曾經忽視的東西。 盡量保持身體不晃動，緩緩將腿上舉，用...
矯正骨盆的歪斜，緩解坐骨神經痛和月經不順的症狀 身體一旦生鏽要想除鏽就需要強效藥劑。但是欲速則不達，弄不好還會更加損傷身體。所以最重要的是仔細傾聽來自身體的訊息，慢慢地瞭解自己。 兩腿向前平伸，再慢...
提高內臟機能，使自己氣定神閒 做 這個姿勢，會感到腹部漸漸變得溫暖起來。蜷縮的身體代表著和諧、完美、圓滿。那是一個整體，是愛本身。每個寶寶出生之前，都是蜷縮著身體被媽媽保護在肚子 裡。所以，當我們痛苦...
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媽咪質感必修課 用心愛自己
