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天天「水煮餐」健康又瘦身？營養師：無油飲食是減肥大地雷

2022年10月06日

作者：高敏敏營養師

油是很多減肥的人都不敢碰的，常常因此改吃水煮餐，但「水煮餐」真的比較健康嗎？其實無油飲食是減肥的大地雷之一‼️（是不是很震驚… 奉上每餐吃水煮餐的缺點，長期吃會有什麼後果？ ⚠容易便秘油脂...

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你今天拉丁了嗎？享受熱情的拉丁舞，要注意些什麼？

2022年10月04日

作者：新光醫院復健科李佩俽醫師及振興醫院復健科陳思甫醫師

臺北表演藝術中心盛大開幕，國標拉丁舞「飆舞士林」舞劇造成轟動。因應全民運動的風氣盛行，連 50 + 的熟男熟女也開始熱衷這項休閒運動，這幾年來跳拉丁舞成時髦熱情的象徵，社區大學、運動中心、學校社團等...

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白木耳裡沒有膠原蛋白？多醣體vs.膠原蛋白有什麼不同？膠原蛋白怎麼補充最有效？

2022年09月04日

作者：KingNet國家網路醫藥整理

濃郁滑溜的銀耳湯是許多女性的最愛，許多人認為它富含「膠原蛋白」，不僅能養顏美容，對於皮膚、骨骼也大有益處！但是，食用銀耳真的可以補充身體裡的「膠原蛋白」嗎？邀請營養師李瑄妮進一步為大家說明及分享。 ...

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夏季紫外線太毒辣，身體防曬怎麼做？挑對防曬乳與正確防曬教學！

2022年08月06日

作者：KingNet國家網路醫藥

大部分皮膚癌是因為過度暴露紫外線(UV)所引起。除了曬太陽外，人為來源，像是室內日曬機，經常暴露在紫外線下的人會增加患皮膚癌的風險。影響皮膚的主要紫外線類型包括UVA和UVB，兩者都會對皮膚造成損傷並...

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怕女兒被笑胖媽靠這招健康甩肉37公斤

2022年07月28日

作者：林睿鵬

29歲的蔡念穎從小肥胖如影隨形，生完小孩後體重更破百，就醫測血糖竟是糖尿病前期，膽固醇指數也偏高，不希望女兒長大後被同儕取笑有個「胖媽媽」，前往臺東基督教醫院「健康減重門診」求助，透過健康減重療程，7...

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凡士林用途超多！但真的萬用嗎？痘痘肌、粉刺肌原來不能誤用！

2022年06月25日

作者：KingNet國家網路醫藥編輯

每個家庭幾乎都會備罐凡士林！尤其是家中有寶寶，更會使用凡士林來幫寶貝維持肌膚狀況。皮膚是人體最大的器官，一旦有沒有好好的保養，肌膚就會留下痕跡。不過一定要使用價格不斐的保養品才可以嗎？美國皮膚病學會表...

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夏天怎麼挑選防曬乳？什麼是防曬係數（SPF）？化學性、物理性防曬乳差別怎麼分？

2022年06月23日

作者：KingNet國家網路醫藥編輯

天氣越來越炎熱，太陽也越來越毒辣，所以想要做好防護，最基本的就是擦上防曬乳了！市面上防曬乳產品品項眾多，到底哪種才是適合自己而且又可以達到防護效果呢？美國皮膚病學會彙整防曬乳相關知識，愛美的妳一定要好...

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想要減肥，減重成功的第一步，就是讓荷爾蒙平衡！

2022年06月22日

作者：KingNet國家網路醫藥編輯部

窈窕體態相信是女生一直在追求的！但是當有減重營養師教你減重不要再計算熱量食，你一定以為：哼！又來了，又是少吃多動、均衡飲食，不然就是要控制熱量、算基礎代謝率之類的….。哈哈，不是喔！注意熱量攝取以及運...

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只計算卡路里熱量就能讓你持續有效的減肥嗎？減重醫師蕭捷健點名計算熱量常見４誤差

2022年05月23日

作者：KingNet國家網路醫藥整理報導蕭捷健醫師同意授權

追求窈窕體態是每個女生一生都在追求的，所以體重的管理就相當重要了！減重時到底是要計算卡路里還是維持體內荷爾蒙平衡呢？減重醫師蕭捷健指出，其實計算卡路里是有誤差，但這不代表計算卡路里是錯的！而計算卡路里...

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減脂也能不掉肌肉？蛋白質減重法！減重醫師教你吃夠蛋白質　有效提升減肥速度

2022年05月06日

作者：KingNet國家網路醫藥整理

從保留肌肉的角度來看減重的熱量規劃！到底要吃多少蛋白質才不會掉肌肉？研究指出，取決於想要減重的速度來決定！我們都希望減少脂肪，增加肌肉量，至少在減重的時候維持肌肉不掉。理論上，每燃燒7700卡，我們可...

天天「水煮餐」健康又瘦身？營養師：無油飲食是減肥大地雷

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