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(原作者於 2006-02-21 16:36:59 重新編輯過)
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於2006-09-04 13:38:13 補充發言
食譜就在我筆記本裡請各位媽咪自己打包囉^.^ 於2006-10-30 14:20:36 補充發言
第一天 早餐:黑咖啡或茶(要無糖的),烤吐司一片,花生醬2湯匙,葡萄柚半個. 午餐:黑咖啡或茶(要無糖的),烤吐司一片,水煮鮪魚半罐. 晚餐:黑咖啡或茶(要無糖的),蘋果一個,任何肉3盎司(大概一個紙杯的量), 四季豆一杯,紅葡萄一杯,香草冰淇淋一杯(小美冰淇淋). 第二天 早餐:黑咖啡或茶(要無糖的),烤吐司一片,水煮蛋一個(煮久一點),香蕉半根. 午餐:黑咖啡或茶(要無糖的),優格一杯,鹹餅乾2片(有一種蘇打餅上面有灑鹽) 晚餐:黑咖啡或茶(要無糖的),紅葡萄半杯,香蕉半根,熱狗2根,綠花菜一杯. 於2006-10-30 14:20:53 補充發言
第三天 早餐:黑咖啡或茶(要無糖的),蘋果一個,鹹餅乾一片. 午餐:黑咖啡或茶(要無糖的),烤吐司一片,香草冰淇淋一杯(小美冰淇淋), 水煮蛋一個(煮久一點). 晚餐:黑咖啡或茶(要無糖的),紅葡萄一杯,香蕉半根,水煮鮪魚一罐,低脂乳酪 一片,白花菜一杯,香瓜或哈密瓜一杯. 以上材料一律只需水煮,只可加黑胡椒,鹽巴及檸檬汁,一杯就是一般紙杯的量,每次只吃三天休四天,一次約可減3公斤,可循環吃直到減至滿意為止,吃減肥餐時平常只能喝黑咖啡或茶(要無糖的)或白開水.(這些餐是營養師開的它會在體內產生燃脂作用) 
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