推薦 營養師建議的降血糖方式分享

SugarLaLa
SugarLaLa 2024-01-25 20:12:26 版主 15K

大概三個月前媽媽被檢查出有血糖過高的問題,說實話蠻擔心的,畢竟再拖下去變糖尿病就不好了
不過平常要上班又要顧小孩蠟燭兩頭燒,還要盯著媽媽規律運動(年紀大了要養成運動習慣也是有點小困難)還要控制飲食實在是忙不過來
原本在公司跟朋友閒聊討論,是有建議我買保健食品,不太放心就先問了營養師朋友~

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總結一下營養師的建議

1. 澱粉跟水果不要過量但還是要吃,而且都不要空腹吃

2. 精緻糖類零食飲料不可碰

3. 可以補充苦瓜胜肽,但須持續吃2-3個月觀察效果

4. 若以上方式改善太慢,可減少1-2成澱粉,會餓可以蛋白質或蔬菜替代

所以開始建議媽媽做這樣的調整,飲食方面再三叮嚀媽媽少吃澱粉,用餐時先吃菜和肉最後再吃飯,所有飲料蛋糕都不可以吃了,媽媽以前以為很健康的瓶裝柳橙汁也嚴禁她再喝(非現打的都超不健康)

很推大家可以參考宋晏仁醫師推的211餐盤法,雖然媽媽不是以減重為目的,但為了健康這方法很不錯,也不會餓肚子,至於運動部分目前還沒有辦法順利勸導媽媽…….

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(圖片轉自:COFIT)

苦瓜胜肽也有決定買來試試看,之前爬文爬到PTT有人分析,苦瓜胜肽的產品普遍偏貴,考量到成分和價格,於是選擇了金大心,以前雖然沒聽過這牌子,但前陣子看到一些名人在推金大心的沖泡飲,覺得對牌子蠻安心有保障

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推薦 營養師建議的降血糖方式分享_img_5主要成分是:苦瓜胜肽、牛樟芝、白腎豆、鋅、鉻

尤其鋅跟鉻是可以幫助醣類代謝的

適合愛吃甜食澱粉、大魚大肉的人調整體質

我是請媽媽每次餐前半小時吃一顆

經過上述各種調整後,三個月再去檢查發現有改善一些

以上單純想分享給同樣生活忙碌的媽媽們,不管是職業婦女或家庭主婦都辛苦了,家人和自己的身體都要顧好!!!

 

花花兒
花花兒 2024-01-25 23:09:54 #1F
 
養成運動習慣果然是最難的部分XD

沒錯……..所以才想搭配保健食品

2024-01-28 01:05:02 回覆
Yiyi Li
Yiyi Li 2024-01-25 23:18:10 #2F
 
謝謝你的分享,現代人的飲食習慣真的很容易有血糖過高問題

對阿!搞得我們全家人也都趕快去健康檢查一下

2024-01-28 01:06:04 回覆
顏米琪
顏米琪 2024-01-26 10:53:21 #3F
 
要選有加鋅、鉻的沒錯,相輔相成
irene0120
irene0120 2024-01-26 11:02:47 #4F
 

職業婦女真的辛苦了......要擔心小孩,還要擔心長輩

211真的有用,算是比要能簡單做到的飲控方式

飲控入門好方法

2024-01-28 01:06:31 回覆
Sheila0818
Sheila0818 2024-01-27 13:53:02 #6F
 
我也是澱粉吃太多, 精製糖食品吃太多, 目前在找改善方法, 感謝你的分享心得。
阿 萍
阿 萍 2024-01-27 18:36:58 #7F
 

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ginne730320
ginne730320 2024-01-28 09:49:18 #8F
 
剛好最近想找苦瓜胜肽,感謝你的推薦喔~
林文
林文 2024-01-28 10:06:25 #9F
 
忌口根本是世界上最難辦到的事情,我管不住我的嘴,太貪吃.......

我有同感XD

2024-01-29 10:19:21 回覆
KuoKavil
KuoKavil 2024-01-28 10:39:01 #10F
 

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