推薦 營養師建議的降血糖方式分享

大概三個月前媽媽被檢查出有血糖過高的問題,說實話蠻擔心的,畢竟再拖下去變糖尿病就不好了
不過平常要上班又要顧小孩蠟燭兩頭燒,還要盯著媽媽規律運動(年紀大了要養成運動習慣也是有點小困難)還要控制飲食實在是忙不過來
原本在公司跟朋友閒聊討論,是有建議我買保健食品,不太放心就先問了營養師朋友~

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總結一下營養師的建議

1. 澱粉跟水果不要過量但還是要吃,而且都不要空腹吃

2. 精緻糖類零食飲料不可碰

3. 可以補充苦瓜胜肽,但須持續吃2-3個月觀察效果

4. 若以上方式改善太慢,可減少1-2成澱粉,會餓可以蛋白質或蔬菜替代

所以開始建議媽媽做這樣的調整,飲食方面再三叮嚀媽媽少吃澱粉,用餐時先吃菜和肉最後再吃飯,所有飲料蛋糕都不可以吃了,媽媽以前以為很健康的瓶裝柳橙汁也嚴禁她再喝(非現打的都超不健康)

很推大家可以參考宋晏仁醫師推的211餐盤法,雖然媽媽不是以減重為目的,但為了健康這方法很不錯,也不會餓肚子,至於運動部分目前還沒有辦法順利勸導媽媽…….

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(圖片轉自:COFIT)

苦瓜胜肽也有決定買來試試看,之前爬文爬到PTT有人分析,苦瓜胜肽的產品普遍偏貴,考量到成分和價格,於是選擇了金大心,以前雖然沒聽過這牌子,但前陣子看到一些名人在推金大心的沖泡飲,覺得對牌子蠻安心有保障

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推薦 營養師建議的降血糖方式分享_img_5主要成分是:苦瓜胜肽、牛樟芝、白腎豆、鋅、鉻

尤其鋅跟鉻是可以幫助醣類代謝的

適合愛吃甜食澱粉、大魚大肉的人調整體質

我是請媽媽每次餐前半小時吃一顆

經過上述各種調整後,三個月再去檢查發現有改善一些

以上單純想分享給同樣生活忙碌的媽媽們,不管是職業婦女或家庭主婦都辛苦了,家人和自己的身體都要顧好!!!

 

圖解媽媽百科

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