國中會考將至,營養師:少喝含糖飲料,補充DHA增強腦力

113年度國中教育會考即將在5月18日及19日舉行,考生在考前衝刺期間該吃什麼才能考出好成績呢?力麗社會福利慈善事業基金會營養師陳玫玲建議考生多攝取深海魚類富含不飽和脂肪酸DHA,可以補充腦力、增強記憶、提高精神集中力。

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陳玫玲營養師表示,擁有充足的睡眠也能提高記憶力,建議考生在考試前不熬夜,每天維持7至8小時的睡眠時間,平時多補充鈣質、維生素B群、葉酸等,也能安撫情緒,幫助入睡。

至於在會考前一天,陳玫玲營養師建議考生避免攝取太油膩或是太重口味的飲食,如果有乳糖不耐症的考生,在考試當天的早餐盡量避免喝牛奶,可選擇麵包或是海苔飯糰再加上一份水果做為早餐。

最後,考生也別忘了要適時補充水分,少喝含糖及咖啡因的飲料,除了能穩定血糖外也避免造成身體過多的刺激,保持最佳戰力才能在考場上獲得最佳成績。

圖解媽媽百科

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