大家有推薦的助眠保健食品嗎??

隔了5年重回職場

不知道是不是因為生活型態改變了

覺得晚上睡眠品質不太好

明明已經戒3C 睡前一小時都不會開手機

還是不太容易入睡 常常到1-2點才睡著

害我現在白天精神變很差

起床有一種跟沒睡一樣的感覺

中午吃飯太敢沒睡午覺的話

下午直接爆炸 會一直覺得昏昏欲睡無法專注工作

想靠保健食品或補充營養品來改善睡眠

不知道有沒有推薦的保健食品？

我推意維能好好睡膠囊 是藥廠出的助眠保健食品

這款是目前吃了覺得最有感的一款

除了有添加色胺酸可以協助轉化褪黑激素，會比較容易有睡意之外

還有加綠薄荷跟PS磷脂醯絲胺酸，網路上查，綠薄荷可以快速進入睡眠，PS 則是讓白天更專注，也不容易忘東忘西

我自己吃完是有覺得白天工作起來會比較能夠專心

家庭主婦也想知道

最近睡好差

睡前可以做一些瑜伽或者伸展～

不要使用3C (會影響褪黑激素作用）

喝一小杯熱牛奶我覺得都很有幫助唷

將整個臉部放鬆，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉。

釋放肩膀和手臂的，同時放鬆頸後肌肉。

深呼吸並放鬆整個胸部、二頭肌、前臂。

放鬆整個整個下肢，先放鬆大腿，再轉移到小腿及腳尖。

將自己的思緒放空。

重複默念「不要思考」10秒鐘。

這個睡眠法我覺得很有幫助

推薦給你

好好睡膠囊+1

覺得這款比芝麻素有感很多

我還會搭配鈣鎂錠一起吃

可以補充維他命D唷

我自己是買健康長行的晚安粉，之前有團購價，有吃真的有差