年過30之後覺得身體狀況大不如前,尤其是腰部這塊
自從運動拉傷後,就反反覆覆在康復又受傷的循環中度過
上班、煮飯、睡覺,任何動作都要小心翼翼,
晚上也睡不好,導致每天過了中午就會很沒精神
有定期去復健科診所熱敷跟用儀器拉伸,
並配合復健師的指示將胸部挺出坐正,
但不知為何總是時好時壞真的很煩惱
後來網路上看到在講坐姿重要性的節目,才知道原來平常的坐姿好壞影響很大
坐下要挺胸、肩膀放鬆、縮下巴,
更要坐在坐骨上,耳朵肩膀腰一直線,這樣才是對身體最放鬆的姿勢
也照著節目教的動作舒緩,
像是靠牆站立一分鐘,腰背往牆壁靠,改善骨盆前傾、
還有做蝴蝶式來放鬆髖關節肌肉來慢慢改善。
不過親身實驗後覺得維持好姿勢真的好難,
時間久了屁股會開始不安分、歪來歪去
再加上工作一忙碌就忘記要做舒緩運動,
想說試看看節目推薦的Style椅墊,
可以幫助維持坐姿、無法翹腳,還滿心動的
希望這樣搭配後,康復又痠痛的循環狀況可以減少,
最好是不再發作
疼痛雖然不是病,但痛起來要我命இдஇ
對於痠痛循環,大家還有哪些好辦法呢?
有試過這種椅墊類嗎?
當然日常姿勢是重點,但我覺得要持續做復健很重要耶!
你可以問問看適康復健科診所,我之前是找竹北適康的鄭惟仁醫師
看是不是要做一些注射治療,讓受傷或發炎的部位,之後再搭配一些運動治療等等~
鄭醫師問診還滿細心的,也會教一些平常在家可以做的復健動作
很推薦