膠原蛋白流失應該怎麼補充啊?

請問大家膠原蛋白流失的話
應該要怎麼補充阿
前幾天有在網路上看一些資訊
發現有些人說
可以用吃的方式
像是飲食多挑一些含膠質的吃
就可以補充到
可是那些食物要吃很多
才能補到一點點吧?
我超好奇大家都怎麼做
因為我自己有擦保養品
但是效果有限
感覺除了擦保養品跟吃含膠質的食物
還有其他方式?

可以考慮多吃豬腳等等的食物

也是可以補充到

然後也建議可以考慮其他的方式

像是口服膠原蛋白也是不錯

只是都要持續吃

我覺得該吃的該擦的通通都不能省
像我擦的都是固定買蘭蔻的
吃的我都是吃婕樂纖的水光錠
以前有吃過其他牌子的膠原蛋白粉
發現沒什麼用
而且只有單純補膠原蛋白
水光錠有膠原蛋白還有玻尿酸跟賽洛美等等
成分比較多，還有通過SGS檢驗
又是由醫師跟營養師團隊研發出來的保養品
我就決定換吃這個了
以前我臉上也有痘疤還蠻嚴重的
現在就有變比較少了
除了吃這個之外
平時也要每天喝滿兩千CC以上的水
有喝水皮膚也會變的比較亮啊!!
 

可以多喝水

或是多多補充口服的膠原蛋白

但是那要持續

不能中斷喔

還可以吃那種保養品

好像蠻不錯的

感謝分享

我會列入考慮

不知道有沒有效~但就是先吃了再說

買膠原蛋白粉

都做比較好